Tips voor strakke benen en een strakke kont

Vrouwelijke Video: Workout: Zo krijg je in 10 minuten super strakke billen (Mei 2019).





Anonim

Er zijn verschillende manieren om je billen en benen op een natuurlijke manier aan te spannen en te vormen. Om succes op lange termijn te bereiken, is het belangrijk om de ontgiftingsprocessen in het lichaam te stimuleren.

Gifstoffen beïnvloeden de manier waarop hormonen in het lichaam werken. Je kunt hun snelheid veranderen of ze helemaal blokkeren. Dit kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat de schildklierhormonen slechts langzaam worden afgezonderd en de vetverbranding vertraagt.

Benen en billen worden ook vatbaarder voor cellulitis door verhoogde niveaus van toxines in het lichaam. Wanneer de ontgiftingsfunctie van de lever wordt verstoord, drijven meer toxines in het bloed en onder de huid. Deze zijn bekleed met vet en afgezet in het bindweefsel. Hoe meer gifstoffen en afvalproducten het lichaam heeft, hoe meer cellulitis kan ontwikkelen.

Veel drinken

Water helpt de lever vet in energie te veranderen en uw metabolisme hoog te houden. Het verhoogt ook de fysieke prestaties, helpt schadelijke toxines uit het lichaam weg te spoelen en hydrateert de huid.

Afhankelijk van de grootte en fysieke activiteit heeft het lichaam 2 tot 3 liter per dag nodig om gehydrateerd te blijven. Vooral na het opstaan ​​is het belangrijk om te drinken. 2 glazen water in de ochtend helpen om de dag energieker te beginnen en de spijsvertering te ondersteunen.

Daarnaast moeten voedingsmiddelen met een hoger watergehalte in het dieet worden geïntegreerd. Deze bieden belangrijke elektrolyten, ondersteunen de ontgifting van het lichaam en verhogen de verzadiging. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte omvatten meloen, komkommer, kool, groene bladgroenten, bessen, selderij, perziken en ananas.

Overmatig gebruik van alcohol en koffie moet worden vermeden. Beide hebben een dehydraterende werking en kunnen de celfuncties verstoren.

Apple Cider Vinegar

Appelazijn helpt vet af te breken. Het voorkomt ook het vasthouden van water, helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en is rijk aan de mineralen kalium, magnesium en calcium, die de pH van het lichaam opnieuw in balans brengen.

Voor het gebruik van appelciderazijn: meng 3 delen rauwe ongefilterde ciderazijn met 1 deel kokosolie of olijfolie.Breng het mengsel aan op de heupen en dijen en masseer het in een cirkelvormige beweging gedurende 10 minuten. Laat 30 minuten intrekken en spoel daarna met water. Herhaal de applicatie twee keer per dag.

Om het effect van appelciderazijn te verbeteren, kan appelciderazijn eenmaal per dag worden gedronken. Meng hiervoor 2 theelepels rauwe, ongefilterde appelciderazijn met een beetje honing in een glas warm water. Het beste is om het mengsel 20 minuten voor het ontbijt te drinken.

Kokosolie

Kokosolie is rijk aan middellange vetzuren, die bijzonder effectief zijn in het bevorderen van vetverbranding. Deze vetzuren worden direct door de celmembranen van een cel opgenomen en kunnen onmiddellijk in energie worden omgezet in plaats van in vet te worden bewaard. Kokosolie stimuleert ook het metabolisme, vermindert de hunkering en ondersteunt de regeneratie van de lever.

Kokosolie gebruiken: verwarm kokosolie en masseer dijen en billen tweemaal daags gedurende 10 minuten.

Daarnaast kan 1 eetlepel extra vierge kokosolie dagelijks worden aangezogen of tijdens het koken eraan worden toegevoegd. Dit versnelt vetverbranding.

Cayennepeper

Cayennepeper verwarmt het lichaam, verhoogt de metabolische activiteit, helpt toxines uit het lichaam te spoelen en stimuleert vetverbranding in de billen en dijen.

Om cayennepeper te gebruiken: Doe het vers geperste sap van een citroen in een glas warm water en meng met ½ theelepel cayennepoeder en 1 theelepel gemberpoeder. Drink het mengsel twee keer per dag. De citroen bevordert ook de spijsvertering en gember heeft een ontstekingsremmende werking, wat zeer gunstig is voor het verbranden van vet.

Citroen

Citroenen zijn rijk aan vitamine C, calcium, kalium en pectines. Ze bevorderen de spijsvertering, hebben een basiseffect en verstevigen de huid. Citroen-antioxidanten activeren ook verschillende leverenzymen en helpen het lichaam te ontgiften.

Voor het gebruik van citroen: Meng het vers geperste sap van een halve citroen met 1 glas warm water en drink elke ochtend op een lege maag. Dit bevordert de spijsvertering in de ochtend, vermindert ontstekingen in het lichaam en helpt om energieker te zijn.

Uithouding en krachttraining

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om uw metabolisme te verhogen en de vetverbranding te versnellen. Dit stimuleert ook ontgiftingsprocessen in het lichaam, bevordert de spijsvertering en verhoogt het algemene energieniveau.

Stretching van je billen, benen, duurtraining en krachttraining zijn erg nuttig. Uitbreidingen van de benen, billen en rug zullen hechtingen in het weefsel beter oplossen, zodat toxines en afvalproducten beter worden losgemaakt en verwijderd. Dit zal helpen cellulitis te elimineren en de huid steviger te maken.

Duurtraining bevordert op zijn beurt de bloedcirculatie door het lichaam, stimuleert de lymfestroom en helpt toxines uit het lichaam te verwijderen.Krachttraining verhoogt de hoeveelheid spiermassa in het lichaam, die op zijn beurt het metabolisme tijdens rustperioden verhoogt en de vetverbranding stimuleert.

Duurtraining voor stevige billen en benen: loopband of crosstrainer gedurende 30 tot 40 minuten 3 keer per week.

Krachttraining oefeningen voor strakke billen en benen: squats en longe met gewichten.

Meer tips voor een strakke kont en stevige benen:

  • Slaap lekker. 'S Nachts spoelt het brein de toxines uit en wordt de celactiviteit gestimuleerd.
  • Sla maaltijden niet over. Overmatige maaltijden vertragen het metabolisme, veroorzaken schommelingen in de bloedsuikerspiegel en verlangen naar snoep.
  • Regel regelmatig benen en billen. Dit bevordert de bloedcirculatie en helpt vetafzettingen en cellulitis te verminderen.
  • Drink dagelijks 1 tot 2 glazen grapefruit juice om de vetverbranding te stimuleren en de ontgifting van de lever te versnellen.

Er zijn verschillende manieren om benen en billen te spannen. Naast deze tips is het belangrijk om aandacht te besteden aan de dagelijkse voeding. Voedingsmiddelen met veel suiker, verwerkt voedsel en overconsumptie van koolhydraten leggen de nadruk op de lever en darmen. Dit veroorzaakt een verhoogde ophoping van toxines in het lichaam, waardoor vetweefsel sneller wordt opgeslagen. Het verminderen van dergelijk voedsel en het integreren van meer fruit en groenten in het dieet kan de vetverbranding en de stevigheid van de huid verhogen.

Met de juiste tips

Vaak zijn het de kleine veranderingen in het leven die een groot verschil maken. Constante vermoeidheid, huidvlekken, rusteloze slaap en indigestie worden vaak als alledaags en normaal beschouwd. De meeste gezondheidsproblemen vinden hun oorsprong in de darm. Het darmprogramma is een gids om het lichaam te ontgiften en een intacte darmflora te bouwen.

21 dagen ontgifting met natuurlijke voeding: naar het darmprogramma

21 Interessante Christmas Tree Crafts For Kids

Hier zijn enkele interessante feiten over krabben en informatie voor kinderen, zoals voedsel, leefgebied en over verschillende soorten waardoor ze kunnen genieten tijdens het lezen.