Stofwisseling van nature stimuleren

Vrouwelijke Video: Buikvet verminderen met thee (Juli- 2019).





Anonim

Onze stofwisseling zorgt ervoor dat onze lichaamsfuncties worden draaiende gehouden. Het beschrijft alle biochemische processen die plaatsvinden in onze lichaamscellen.

Ons metabolisme wordt bepaald door verschillende factoren. Geslacht, leeftijd, hormoonspiegels, lichaamsgrootte, spiermassa en activiteitsniveau bepalen de activiteit van het metabolisme. Een langzame of lage stofwisseling heeft een grote invloed op de energieniveaus, het lichaamsgewicht en de algehele gezondheid van het lichaam.

Slechte eetgewoonten, het overslaan van maaltijden, een ongezonde of caloriearm dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, vaak snacken suikerhoudende voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken, slechte of onvoldoende slaap, stress en een accumulatie van toxines in het lichaam kunnen vertragen uw stofwisseling. Andere sleutelfactoren van een langzame stofwisseling zijn ziekten zoals diabetes of hypothyreoïdie.

De meest voorkomende symptomen van een trage stofwisseling omvatten vermoeidheid, algemene zwakte, trage hartslag, lage bloeddruk, droge huid, constipatie, verhoogde gevoeligheid voor kou en een hoog percentage lichaamsvet.

Met de hulp van kleine veranderingen in levensstijl en dieet kan het metabolisme van nature worden verhoogd.

Apple Cider Vinegar

Apple Cider Vinegar stimuleert uw stofwisseling en helpt bij het verbranden van meer calorieën. Het helpt de zuurbalans van het lichaam in balans te brengen en elimineert daardoor schadelijke stoffen uit het lichaam. Mix

Just 1 tot 2 theelepels van rauwe, ongefilterde appelazijn in een glas water en elke ochtend te drinken voor het ontbijt. Herhaal de applicatie voor 1 maand dagelijks.

Gember

Gember verwarmt het lichaam. De thermogene eigenschappen verhogen de lichaamstemperatuur en stimuleren de metabolische activiteit. Gember verhoogt ook het gevoel van innerlijke tevredenheid, helpt de eetlust onder controle te houden en versnelt de vetverbranding.

Voor bereiding van gemberthee: voeg 1 theelepel verse geraspte gember toe aan een kop gekookt water, dek af en laat 10 tot 15 minuten intrekken. Zift vervolgens en verzacht naar smaak met een beetje honing. Drink de thee 2 tot 3 keer per dag.

Warm Lemon Water

Warm citroenwater helpt de lichaamseigen pH opnieuw in balans te brengen. Het stimuleert stofwisselingsprocessen, ondersteunt de spijsvertering, hydrateert het lichaam en helpt bij het bestrijden van onbedwingbare trek. Het toevoegen van zwarte peper zal je metabolisme verder vergroten en het gewichtsverlies gemakkelijker maken.

Voor de bereiding van citroenwater: voeg het sap ½ citroen toe aan een kopje warm water, voeg 1 theelepel honing en ½ theelepel zwarte peper toe en drink elke ochtend op een lege maag.

Groene thee

Groene thee verhoogt de stofwisseling en versnelt vetverbranding. Dit effect is voornamelijk te wijten aan het bevatten van flavonoïden en antioxidanten. Ze werken als een stimulerend middel, beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en ondersteunen verschillende celfuncties.

Groene thee bereiden: Doe 1 theelepel gedroogde groene theebladeren in een kop heet gekookt water, dek af en laat 5 minuten staan. Zift en drink. Er kan dagelijks 2 tot 4 kopjes groene thee worden gedronken.

Cayennepeper

Cayennepeper heeft de samenstelling capsaïcine, wat een positief effect heeft op het metabolisme. Capsaïcine heeft een positief effect op de thermogenese, het proces waarbij cellen energie omzetten in warmte. Dit verhoogt de lichaamstemperatuur van de cayennepeper en brengt het metabolisme op volle snelheid.

Cayennepeper past goed bij verschillende soorten voedsel en geeft ze een smakelijke, frisse noot.

Olie trekken

Olie trekken helpt om het lichaam te ontgiften. Het stimuleert stofwisselingsprocessen en helpt om overtollige kilo's kwijt te raken. De winning van olie doodt caries-veroorzakende bacteriën in de mond en voorkomt de verspreiding ervan.

Voor het trekken van olie: Neem 1 eetlepel kokosolie of sesamolie in de mond en stop het ongeveer 20 minuten in de mond. Spuug het dan uit en poets je tanden. De olie trekt elke ochtend met een lege maag.

Opmerking: de olie niet gorgelen of doorslikken. Anders kunnen de bacteriën die deze bevatten het lichaam binnendringen en metabolische processen nadelig beïnvloeden.

Dagelijkse lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om uw metabolisme te verhogen. Door training wordt het metabolisme verhoogd en gestimuleerd in rust, het metabolisme. De bloedsomloop is verbeterd, celactiviteiten bevorderd en nutriëntbenutting ondersteund.

Intensieve intervaltraining, korte wandelingen, zwemmen, fietsen, joggen, pull-ups, push-ups en onderarmsteun zijn allemaal geschikt om uw metabolisme te verhogen.

Andere tips om uw metabolisme te versnellen:

  • Dagelijks uitgebalanceerd en voedzaam ontbijt
  • Kleinere maaltijden gedurende de dag
  • 15 tot 20 minuten dagelijkse zonnestralen om meer vitamine D te absorberen. Vitamine D ondersteunt de opname van calcium, magnesium, ijzer, fosfaat en zink.
  • Rustgevende slaap. Gebrek aan slaap verlaagt de stofwisseling, verhoogt de hunkering en verhoogt het risico op obesitas.

Er zijn verschillende manieren om uw metabolisme op natuurlijke wijze te verhogen. Naast deze tips is het belangrijk om genoeg te drinken. Water stimuleert de stofwisseling en versnelt de vetverbranding. Afhankelijk van je lichaamslengte en fysieke activiteit, heeft het lichaam 2 tot 3 liter per dag nodig om gehydrateerd te blijven.

Met de juiste tips

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliezen en hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau te verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

Naar het boek: Slimmer Gezonder knap: De weg naar het lichaam van de ultieme vrouw

Levering aan huis: online winkelen

Moderne moeder om eenvoudig en eenvoudig te zijn. Nu, om aankopen te doen, slechts een paar klikken. Maar online shoppen heeft zijn eigen nuances ...