Triglyceriden van nature lager

Vrouwelijke Video: Reduce high triglycerides with these 5 remedies of natural origin | Natural Health (Mei 2019).





Anonim

Triglyceriden zijn een soort vet in het bloed en voorzien ons lichaam van waardevolle energie. Verschillende cellen van het lichaam vertrouwen op triglyceriden om optimaal te kunnen functioneren. Een teveel aan triglyceriden is echter ongezond. Ze verhogen het risico op arteriosclerose, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, beroerte en cholesterol.

In het bloed zijn de triglyceriden gebonden aan lipoproteïnen en worden ze naar verschillende lichaamscellen getransporteerd. Dit is ook de reden waarom de concentratie van triglyceriden in het bloedserum moet worden gemeten.

De meeste triglyceriden zijn afkomstig van voedingsvetten. Ons lichaam is ook in staat om onafhankelijk triglyceriden te produceren. Als te veel triglyceriden worden opgenomen, slaat ons lichaam ze op in het vetweefsel.

Er zijn verschillende factoren die de bloedtriglycerideniveaus verhogen. Deze omvatten obesitas, lichamelijke inactiviteit, caloriearm dieet, slecht gecontroleerde diabetes, hypothyreoïdie, nierziekte, roken en overmatig alcoholgebruik. Maar bepaalde medicijnen, zoals steroïden en anticonceptiepillen, kunnen de triglycerideniveaus verhogen.

Een eenvoudige bloedtest zal het bereik van triglycerideniveaus bepalen. Een normaal triglyceridengehalte moet lager zijn dan 150 mg / dL (milligram per deciliter).

Hoge triglycerideniveaus kunnen worden verlaagd met behulp van verschillende medicijnen. Maar er zijn ook verschillende voedingsmiddelen die op een vergelijkbare manier werken. Voeding en levensstijlverandering zijn zelfs de meest effectieve manier om de hoge triglycerideniveaus permanent te verlagen.

Cayennepeper

Capsaïcine bij cayennepeper helpt lagere triglyceriden in het bloed en LDL-cholesterol te verlagen. Cayennepeper vermindert ook de bloedplaatjesaggregatie, verbetert de bloedstroom, verlaagt de oxidatiesnelheid en vermindert daardoor schade aan de triglyceriden en cholesterol.

Om cayennepeper te gebruiken: voeg ½ tot 1 theelepel cayennepeper toe aan een kop heet water en drink het mengsel twee keer per dag twee weken achtereen.

Cinnamon

Cinnamon bevat kaneelaldehyde met een bloedverdunnende werking.Ze voorkomen het ongewenste klonteren van bloedplaatjes en verminderen ontstekingen in het lichaam. Bij regelmatig gebruik helpt kaneel ook bij het verlagen van het cholesterolgehalte, het verlagen van triglyceriden en het normaliseren van de bloedsuikerspiegel.

Kaneel gebruiken: voeg dagelijks ¼ theelepel gemalen kaneel toe aan havermout, smoothies, soepen of salades.

Apple Cider Vinegar

Apple ciderazijn helpt lagere triglycerideniveaus en cholesterolwaarden te verlagen. Het verbetert het serumlipidenprofiel, vermindert slecht LDL-cholesterol en verhoogt tegelijkertijd het goede HDL-cholesterol.

Appelazijn is ook alkalisch en helpt de pH van het lichaam in balans te houden. Een basislichaam is minder vatbaar voor ontstekingen en verschillende ziekten.

Voor het gebruik van appelciderazijn: Meng 1 theelepel rauwe, ongefilterde ciderazijn in een glas met water, voeg wat onbehandelde honing toe en drink de oplossing twee keer per dag gedurende enkele maanden op rij.

Knoflook

Knoflook is een van de beste manieren om triglyceriden te verlagen. Het bevat allicine en de sterke antioxidanten in knoflook helpen om de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en triglyceriden te verlagen.

Om de triglyceriden te verminderen, is rauwe knoflook vooral nuttig. In tegenstelling tot gekookte knoflook, heeft het lipideverlagende eigenschappen.

Om knoflook te gebruiken: eet 2-3 rauwe teentjes knoflook op een lege maag met dagelijks wat citroensap. Herhaal de applicatie voor enkele maanden. Verse knoflook kan ook worden toegevoegd aan saladedressings en sauzen.

Korianderzaad

Korianderzaad heeft een hypolipidemisch effect. Ze stimuleren het lipidenmetabolisme en helpen het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen. Tegelijkertijd helpen ze het aantal goede HDL-cholesterol in het bloed te verhogen.

Korianderzaad gebruiken: voeg 1 tot 2 theelepels korianderzaadpoeder toe aan een pan met 1 kopje water. Breng het water aan de kook. Zaai vervolgens de zaden en laat de koriander thee afkoelen. Drink de thee 1 tot 2 keer per dag gedurende enkele maanden op een rij.

Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren verminderen de aanmaak van lipoproteïnen in de lever met een lage dichtheid en helpen ze sneller uit het bloed te verwijderen. Dit vermindert triglycerideniveaus, vermindert ontsteking van de bloedvaten en voorkomt hart- en vaatziekten.

Omega 3-vetzuren zitten in verschillende voedingsmiddelen en moeten regelmatig in het dieet worden opgenomen. Zalm, makreel, kabeljauw, groene bladgroenten, chiazaad, walnoten en lijnolie bevatten omega 3-vetzuren.

Fiber Diets

Voedingsvezels hebben een effect op de vertering en het gebruik van voedsel in het lichaam. Ze helpen ook de triglycerideniveaus en het cholesterolgehalte te verlagen.

Oplosbaar en onoplosbaar helpt lagere triglyceriden. Oplosbare vezels binden overtollige triglyceriden zoals een gel en kunnen deze gemakkelijk uit het lichaam transporteren. De onoplosbare vezels helpen op hun beurt om het hongergevoel beter te beheersen, meer voedingsstoffen te absorberen en gewichtsverlies te ondersteunen.

Oplosbare vezelproducten zijn onder meer erwten, bananen, aardbeien en havermout.

Voedingsmiddelen met onoplosbare vezels zijn onder andere: bonen, groenten, sla en chiazaden.

Opmerking: als er meer vezels in het dieet worden opgenomen, is het belangrijk om de hoeveelheid vezels slechts geleidelijk te verhogen. Bovendien moet meer water worden gedronken. Dientengevolge kunnen het lichaam en de darm wennen aan de omzetting en worden bijwerkingen zoals winderigheid en constipatie voorkomen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Bloedlipideniveaus worden sterk beïnvloed door fysieke activiteit. Sport kan goede niveaus van HDL-cholesterol verhogen en slechte LDL-cholesterol- en triglycerideniveaus sterk verminderen.

4 tot 5 uur stevig wandelen per week helpt de bloedlipideniveaus te verbeteren. Nog beter moeten uithoudingsoefeningen met een hoge intensiteit zijn.

Andere tips om verhoogde triglyceriden te verlagen:

  • Vermijd suiker en suikerhoudende dranken.
  • Vermijd fructose, glucosestroop en gedroogd fruit zoals rozijnen en dadels.
  • Vermijd transvet. Deze zijn vaak opgenomen in eindproducten en diepvriesproducten.
  • Verlaag of vervang verzadigde vetten van rood vlees, gevogelte, varkensvlees, kaas en melk.
  • Gebruik gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Deze omvatten olijfolie en verschillende notenoliën.
  • Vermijd alcoholische dranken en roken.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen en tips om natuurlijk de triglycerideniveaus te verlagen. Naast deze voedingsmiddelen, moeten geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen ook worden vermeden. Deze veroorzaken een plotselinge toename van insuline, wat op zijn beurt de triglycerideniveaus kan verhogen.

Met de juiste tips

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliezen en hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau te verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

Naar het boek: Slimmer Gezonder knap: De weg naar het lichaam van de ultieme vrouw

Hoe kan ik een zwarte bank gebruiken?

Als je een zwarte bank hebt bewaard op je afzonderlijke dagen of als je onlangs een zwarte bank hebt gekocht, wil je hem waarschijnlijk toebehoren. Ongeacht de stijl van uw bank - laag en modern in nubby stof of getuft en gewapend met natuurlijk leer - een zwarte bank is het begin van opwindende decoratiemogelijkheden. Elke kleur en ...