Categorie

Beweging

Ademhalen met de juiste ademhalingstechniek

Ademhaling helpt ons beter met stress om te gaan, energieker te zijn en de functie van onze longen te verbeteren. Met de juiste ademhalingstechniek wordt ook de vetverbranding versneld en het ontgiftingsproces in de cellen gestimuleerd.Platte ademhaling maakt het moeilijk om gewicht te verliezenNaast het dagelijkse dieet en regelmatige lichaamsbeweging, is een goede ademhaling erg belangrijk om af te vallen.…

Het verschil tussen honger en onbedwingbare trek

Het klinkt zo simpel: Eet alleen als je honger hebt en stop met eten als je vol zit. Vaak is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer ons lichaam gewend is aan slechte voedings- en levensstijlgewoonten, wordt het moeilijker om de eigen signalen correct waar te nemen en te lezen. In het wild kan een hert rustig lopen voor een groep leeuwen die net een vangst hebben gemaakt en het opeten.…

Kan te veel fruit dik maken?

Fruit is een van de gezondste voedingsmiddelen. Het is zeer rijk aan voedingsstoffen, voorziet het lichaam van essentiële vitamines, verschillende mineralen en beschermt tegen verschillende ziekten.Fruit is ook een zeer goed alternatief voor snoep, koekjes, koekjes, ijs en zoete gebakjes en biedt een geweldige manier om toegang te krijgen tot voedzaam en lekker eten.…

Spieropbouw zonder zuivelproducten en vlees

Eiwitten zijn de bouwstenen van de spieren. Ze repareren spierbeschadiging, helpen bij het opbouwen van nieuw spierweefsel en zijn erg belangrijk voor het immuunsysteem.Als de eiwitten van het lichaam ontbreken, zijn er verschillende symptomen. Deze omvatten constant verlangen naar een zoete, droge huid, gezwollen ogen, afgestompt bewustzijn en gevoelens van luiheid en slapte.…

Ongezonde voedingsmiddelen simpelweg te vervangen

Het is verbazingwekkend wat een kleine verandering kan doen. Kleine veranderingen in het dieet helpen om de voedingswaarde gedurende de dag te verhogen. Ze helpen u om u gezonder en gelukkiger te voelen en u een actief en alert gevoel te geven.Met meer voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, wordt het lichaam voorzien van essentiële vitaminen en mineralen die een aantal celprocessen ondersteunen.…

Tips voor een gezonde snacks

helpt een kleine snack aan de grote honger naar de belangrijkste maaltijd te verminderen. Het voorziet het lichaam van belangrijke voedingsstoffen en energie.Sommige voedingsmiddelen zijn goed geschikt als gezonde snack. Ze vereisen niet veel voorbereiding en voorzien het lichaam van veel belangrijke voedingsstoffen.…

Verschil tussen mannelijk en vrouwelijk metabolisme

Metabolisme beschrijft alle chemische processen die plaatsvinden in het lichaam om ons in leven te houden. Deze omvatten de hartslag, ademhaling en alle processen van voedselinname. Vetverbranding wordt ook beïnvloed door het metabolisme.Wanneer het metabolisme langzaam is, gebruikt het lichaam minder energie om lichaamsfuncties te onderhouden.…

Overweeg de menstruatiecyclus en verbeter de trainingsresultaten

De menstruatiecyclus heeft een sterke invloed op het metabolisme en de trainingsresultaten van een vrouw. Tijdens de verschillende fasen van de cyclus vinden er verschillende processen plaats in het lichaam, die de vetopslag, kracht en gevoeligheid van het lichaam voor pijn veranderen.Om het maximale resultaat uit voeding en training te halen, kan de training worden aangepast aan de maandelijkse cyclus.…

Beheers insulineniveaus en vermijd vetopslag

Sterk suikerhoudende dranken of voedingsmiddelen verhogen het insulinegehalte. Vooral na een koolhydraatrijke maaltijd stijgt de bloedsuikerspiegel en wordt vervolgens verlaagd met behulp van insuline. Een verhoogd insulinegehalte zorgt er ook voor dat overtollige glucose wordt opgeslagen in de vorm van vet.…

Meer energie met koolhydraten of vetten? welke is beter?

Koolhydraten en vetten behoren tot de beste energiebronnen voor het lichaam. Vooral voedingsmiddelen met weinig water en vezels en veel suiker of vet behoren tot de voedingsmiddelen met de hoogste energiedichtheid.Beide vetten en koolhydraten zijn nodig voor ons lichaam. Afhankelijk van wanneer de voedingsstoffen worden geconsumeerd, kunnen ze specifiek worden gebruikt voor de training en het energieniveau.…

Met deze tips om het metabolisme te stimuleren tijdens het werk

Een actieve stofwisseling bezielt het lichaam. Het zorgt ervoor dat we ons alert en actief voelen en helpt om meer vet te verbranden in vrede.Lang zittend op het werk maakt uw metabolisme traag. Het verstoort de bloedsomloop, verlaagt het energieniveau en veroorzaakt vaak een vermoeid gevoel.Er zijn verschillende manieren om uw metabolisme te stimuleren terwijl u werkt en actief blijft.…

Zich uitstrekken voor of na het sporten? welke is beter?

Stretchen brengt het lichaam aan de gang. Het stimuleert het lymfestelsel, wat betekent dat afval sneller uit het lichaam wordt getransporteerd, de bloedcirculatie bevordert en de metabole activiteit verhoogt. Stretching geeft de huid en spieren meer voedingsstoffen en zuurstof. Dit stimuleert de aanmaak van collageen en verstevigt de huid.…

De beste pre-sportvoeding

Tijdens het sporten verbruikt ons lichaam veel energie. Vooral koolhydraten en glycogeen worden gebruikt als de eerste brandstofbron. Beide voedingsstoffen kunnen snel worden omgezet in ATP en worden gebruikt als een gemakkelijk beschikbare energiebron.Om de volledige kracht van het lichaam tijdens de training te gebruiken, moeten verschillende voedingsstoffen aan het lichaam worden verstrekt voordat u gaat trainen.…

Is een ijsbad na het sporten nuttig?

Na een inspannende training heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen en afval naar buiten te transporteren. Met behulp van de bloedvaten worden verse zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren getransporteerd, die de regeneratie ondersteunen.Er zijn ook verschillende manieren om het post-sportregeneratieproces te versnellen.…

Voedingsmiddelen die cellulitis

Hoe meer gifstoffen er in het lichaam zitten, des te meer cellulitis kan optreden. Giftige stoffen komen het lichaam binnen via de omgevingslucht, cosmetica en drinkwater. Ze zijn ingepakt in vet en afgezet in het bindweefsel.Voeding heeft ook een grote invloed op de ontwikkeling van cellulitis. Er zijn sommige voedingsmiddelen die het uiterlijk van cellulitis erger maken.…

Natuurlijke voeding voor een betere vetverbranding

Voor een gezonde vetverbranding heeft ons lichaam speciale voedingsstoffen nodig die de stofwisseling stimuleren, de lichaamstemperatuur verhogen en de celprocessen activeren.Door meer van deze voedingsstoffen en voedingsmiddelen in ons dagelijks leven te integreren, verdwijnen slechte dingen automatisch.…

Het stimuleren van vetverbranding met thee

Om op lange termijn vet te verbranden, zijn onze lichamen afhankelijk van talrijke voedingsstoffen. Bepaalde voedingsstoffen hebben de eigenschap om de vetverbranding van het lichaam te activeren en te versnellen.Er zijn enkele theeën die dit celproces ondersteunen. Ze fungeren als een interne thermometer en ondersteunen verschillende celprocessen.…

Helpt pre-slaapproteïne bij het opbouwen van spieren?

Eiwitten zijn een van de belangrijkste voedingsstoffen voor spiergroei. Ze helpen spiercellen te repareren en nieuwe cellen te bouwen. Voor betere trainingsresultaten moeten eiwitten bij elke maaltijd van de dag worden geïntegreerd.Zelfs vóór het slapengaan zijn eiwitten erg handig. Wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt, helpen ze om spiermassa te krijgen en kracht te krijgen.…

Activeer vetverbranding met deze tips

Wanneer het lichaam vet verbrandt, vinden verschillende chemische processen plaats. Het genereert energie, produceert afvalproducten en splitst het vet in water en koolstofdioxide. Met zweet, urine en ademhaling wordt het vet uit het lichaam getransporteerd en wordt het vet afgebroken.Er zijn veel eenvoudige tips om de vetverbranding verder te versnellen en het lichaamsgewicht te verminderen.…

Zijn bananen goed voor het opbouwen van spieren?

Bananen zijn een bron van waardevolle voedingsstoffen, leveren essentiële vitamines en mineralen en bieden het lichaam tal van gezondheidsvoordelen. Ze zorgen voor een beter humeur, hebben een positief effect op de spijsvertering en zijn zeer gunstig voor het hart.Bananen behoren ook tot de beste voedingsmiddelen om spieren op te bouwen.…