Categorie

Beweging

Proteïne-shake boosters

Eiwitshakes voorzien het lichaam van essentiële voedingsstoffen. Ze blussen hunkeren naar, helpen meer vet te verbranden, spiermassa op te bouwen en verhogen het energieniveau. Vooral voor en na een training zijn ze erg nuttig en ondersteunen ze de regeneratie van het lichaam.Er zijn enkele ingrediënten die de nutriëntendichtheid in de eiwitshake verder verhogen.…

Natuurlijke voedingsmiddelen tegen algemene zwakte, lusteloosheid

Als de fysieke kracht ontbreekt om dagelijkse taken uit te voeren, vergroot het gebrek aan interesse en concentratie problemen, het lichaam voelt zich het meest vermoeid en verzwakt ,Veelvoorkomende oorzaken van een algemeen gebrek aan energie is een tekort aan essentiële voedingsstoffen, gebrek aan slaap, zwak immuunsysteem, een beschadigde darmwand, overmatig alcoholgebruik, overgeslagen maaltijden, stress en te veel fysieke activiteiten.…

12 gewoonten van slanke vrouwen

Vaak zijn het de kleine dingen die een groot verschil maken. Er zijn veel vrouwen die onbewust veel dingen goed doen en er dus slank en fit uitzien.Bepaalde gewoonten zorgen ervoor dat ze lang vol zitten, dat het metabolisme overdag actief is en dat onbedwingbare trek wordt vermeden.Dergelijke vrouwen dienen als inspiratie.…

Superfoods voor meer kracht tijdens inspanning

Tijdens intensieve inspanning verliest het lichaam veel water en belangrijke elektrolyten. Om het vermogen en de prestaties van de spieren te behouden, zijn voedingsmiddelen met een hoge nutriëntendichtheid zeer nuttig. Ze versterken het lichaam, stimuleren de stofwisseling en zorgen voor meer energie tijdens de training.…

Natuurlijke tips om een ​​smalle taille te krijgen

Lang zitten, stress en een ongezond voedingspatroon behoren tot de meest voorkomende oorzaken van vetophoping op de maag. Het stresshormoon cortisol bindt zich aan de receptoren van de buikvetcellen en zorgt ervoor dat de buikomvang groeit.Maar hormonale onbalans, magnesiumtekort of vochtretentie onder de huid kan ook de middelomtrek vergroten.…

Natuurlijke voedingsmiddelen die post-workout herstel

Na intensieve inspanning zijn de glycogeenvoorraden in de spieren uitgeput en zijn de water- en elektrolytniveaus verlaagd.Een voedingsrijk post-workout dieet is erg belangrijk voor de regeneratie en groei van je spieren. Het helpt het genezingsproces van microscheuren in de spieren versnellen en voorziet het lichaam van belangrijke elektrolyten.…

Ontgift het lichaam en verwijder het gemakkelijker

Giftige stoffen komen het lichaam binnen via de omgeving, voedsel, water en huid. Gifstoffen hebben een negatieve invloed op lichaamsfuncties, organen en kunnen een druk op het lichaam uitoefenen.Overgewicht en moeite met gewichtsverlies kunnen het gevolg zijn van toxische overbelasting. De gifstoffen beïnvloeden de productie van schildklierhormonen en insuline en vertragen het metabolisme.…

Trainen voor verkoudheid?

Fysiek actieve mensen herstellen vaak sneller van een verkoudheid dan anderen. Regelmatige training versterkt het immuunsysteem en helpt om beter met stress om te gaan. Het maakt het lichaam sterker, fitter en meer aanpasbaar. Het is echter anders wanneer het immuunsysteem al verzwakt is. Lichamelijke inspanning kan bijdragen aan een reeds verzwakt immuunsysteem en de aandoening verergeren.…

Waarom menstruatie toeneemt en helpt

Ondanks een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, komen veel vrouwen aan tijdens de menstruatie. Vooral 5 dagen vóór de menstruatie neemt het gewicht regelmatig toe. Het kan variëren van een halve tot vijf kilo tot het gebruikelijke lichaamsgewicht.Gewichtstoename door waterretentieDe meest voorkomende reden om aan te komen, is het hormoon progesteron, dat voornamelijk wordt geproduceerd na de eisprong.…

Ademhalingstechnieken tegen stress en een betere emotionele controle

De manier waarop we ademen beïnvloedt ons hele lichaam. Afhankelijk van de emotionele toestand, verandert onze ademhaling. Wanneer ons lichaam ontspant en tot rust komt, wordt de ademhaling dieper en langzamer. Als we daarentegen geagiteerd en bezorgd zijn, beginnen we sneller en ondieper te ademen.Door gerichte ademhalingstechnieken te gebruiken, helpen we ons lichaam te ontspannen.…

Natuurlijke voedingsmiddelen die de eetlust verminderen

Onze eetlust wordt bepaald op fysiek en mentaal niveau. Wanneer we een heerlijke maaltijd zien of iets lekker ruikt, worden verschillende onvrijwillige processen in het lichaam gestimuleerd. De speekselklieren beginnen meer vocht af te scheiden, hormonen worden vrijgegeven en de eetlust neemt toe.Een gezonde eetlust is goed.…

Simpele tips om te verminderen met de schildklier onderfunctie

Onze schildklier is een vlindervormige klier. Het produceert hormonen die verschillende lichaamsfuncties reguleren. Ook wordt het metabolisme gecontroleerd door de schildklier en beïnvloedt het de vetopslag.Bij hypothyreoïdie produceert de schildklier niet genoeg hormonen. Dit vermindert de stofwisseling en het lichaam verbrandt minder calorieën.…

Tips om meer te bewegen om te integreren in het dagelijks leven

langdurig zitten maakt niet alleen ziek, berooft de fysieke energie, verlaagt de stemming en zorgt voor een innerlijke ontevredenheid. Er zijn verschillende manieren kunnen we meer beweging op te nemen in ons dagelijks leven, dus onze stofwisseling stimuleren en versnellen van de verbranding van vet.…

Tips voor een gedefinieerde buik

Ondanks intensieve training en gerichte veranderingen in het dieet, ontbeert de buik vaak nog de vorm en definitie. De redenen kunnen verschillen. Vaak zijn het de kleine fouten gemaakt in het dagelijks leven die een groot verschil maken. Als we ons hiervan bewust zijn, kunnen we slechte gewoonten doorbreken en overeenkomstige maatregelen nemen.…

Verfrissende drankjes die de buikoefening ondersteunen

Als we te weinig water drinken, gaat het lichaam in een spaarmodus. Hij gebruikt minder water voor lichaamsfuncties en slaat in plaats daarvan meer op in de lichaamscellen onder de huid. Dit leidt tot vochtretentie in het weefsel, waardoor de huid gezwollen, opgeblazen en dik wordt.Waterretentie kan ook op de buik voorkomen en de vorm en definitie kan verstoord zijn.…

Makkelijker met de juiste water afname

Water is essentieel voor het menselijk lichaam. Het helpt de eetlust onder controle te houden, ondersteunt de regeneratie van de spieren en stimuleert de stofwisseling. Adequate watervoorziening ondersteunt ook verschillende celprocessen, verbetert de bloedstroom en helpt toxines uit het lichaam te verwijderen.…

Stress vermijden tijdens stress

In stressvolle en gespannen situaties beginnen cortisol- en insulinegehalten te stijgen. Dit verhoogt de eetlust en de behoefte aan vettig en zoet voedsel.Stress is een soort signaal naar het lichaam. Hij informeert over de externe omstandigheden en wat het lichaam bedreigt. Het beïnvloedt ook verschillende celprocessen in het lichaam, heeft invloed op de stemming, concentratie en veroorzaakt vaak gewichtstoename.…

Slim gebruik van kaneel tegen cellulitis

Ons lichaam omhult toxines met vet en zet ze af in het bindweefsel. Hoe meer gifstoffen in het lichaam, hoe meer cellulitis kan ontwikkelen.De meest voorkomende oorzaak van toxine-afzettingen is een ongezond voedingspatroon met veel verzadigd vet, transvet, suiker en ander geraffineerd voedsel. Maar sedentaire levensstijl, gebrek aan water, hormonale onbalans, te veel koffie, obstipatie en het dragen van strakke kleding leiden vaak tot cellulitis.…

Natuurlijke voedingsmiddelen om het uithoudingsvermogen tijdens inspanning te verhogen

Quercetine is een flavonoïde en wordt aangetroffen in veel fruit, groenten en theebladeren. Het heeft sterke antioxiderende eigenschappen en helpt atletisch uithoudingsvermogen te verbeteren.Quercetine helpt bij het ontwikkelen van nieuwe mitochondria in de cellen van het lichaam, waardoor hun oxidatievermogen toeneemt en de spieroxygenatie tijdens het sporten toeneemt.…

Wanneer is het beste moment van de dag voor training?

Afhankelijk van het tijdstip van de dag zijn andere celprocessen in ons lichaam actief. Ons lichaam volgt een dagelijkse cyclus, die wordt genoemd door het circadiane ritme (interne klok). Dit ritme reguleert onze lichaamstemperatuur, bloeddruk, metabolisme en alertheid. Over het algemeen passen deze ritmes zich aan aan het 24-uurs rotatiepatroon van de aarde en kunnen ze worden beïnvloed door omgevingsstimuli.…