Meest voorkomende symptomen van magnesiumtekort

Vrouwelijke Video: Symptomen van een magnesiumtekort (Juli- 2019).





Anonim

Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in het menselijk lichaam is meer dan 300 biochemische reacties die betrokken zijn en die aanwezig zijn in elk type cel.

Magnesium is erg belangrijk voor de botten. Ongeveer 50 tot 60 procent van magnesium wordt in het lichaam in de botten opgeslagen en slechts een kleine hoeveelheid van het mineraal zit in het bloed. Magnesium regelt ook de bloeddruk helpt rustige slaap, verbetert de bloedcirculatie, versterkt het immuunsysteem, helpt bij de vertering van koolhydraten, waardoor de absorptie van vitamine D, bevordert de gezondheid van het hart en de spieren en is zeer belangrijk voor de overdracht van zenuwsignalen.

Vroege tekenen van magnesiumtekort manifesteren zich vaak in de vorm van gevoelloosheid, tintelingen, spierspasmen en hartritmestoornissen.

Magnesiumdeficiëntie is ook geassocieerd met verschillende ziekten. Deze omvatten diabetes, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, migraine, hart-en vaatziekten, astma, angst, paniekaanvallen, muskoloskeletale ziekten zoals fibromyalgie en chronische pijn in de rug.

Er zijn verschillende oorzaken van magnesiumtekort. Een ongezond voedingspatroon, overmatige alcoholinname, overmatig of chronisch braken, langdurige diarree en slecht gecontroleerde diabetes zijn veel voorkomende oorzaken van magnesiumgebrek.

Afhankelijk van leeftijd, geslacht, zwangerschap of borstvoeding, varieert de dagelijkse hoeveelheid magnesium. Er zijn verschillende symptomen die een magnesiumtekort merkbaar maken. Hoe meer symptomen er zijn, hoe groter de kans op magnesiumtekort.

Hartritmestoornissen

Een onregelmatig of abnormaal hartritme is een van de klassieke symptomen van een laag magnesiumgehalte in het lichaam. Magnesium ondersteunt ritmische hartactiviteit en is erg belangrijk voor het gezond functioneren van het hart. Magnesium helpt ook om calcium- en kaliumionen door het celmembraan te transporteren, wat het normale hartritme reguleert.

Spierspasmen

Magnesium is erg belangrijk voor de gezondheid van onze spieren. Het stimuleert het herstel van calcium, het versterken van de spieren en het voorkomen van krampen.

De absorptie van kalium wordt ook verhoogd door magnesium. Kalium is essentieel voor de spierfunctie, waardoor de pijnreceptoren in de hersenen en het zenuwstelsel worden geblokkeerd, waardoor spierpijn wordt verminderd. Spierkrampen en spiertrekkingen, met name spiertrekkingen, kunnen tekenen zijn van magnesiumtekort.

Appetitlosigekit

Magnesium helpt bij de spijsvertering en helpt het lichaam eiwitten, vetten en koolhydraten en te gebruiken.

Zonder de juiste inname van deze mineralen het interne systeem kan niet goed functioneren, en er is verlies van eetlust, misselijkheid en braken.

Vaak voorkomende migraine

Magnesium is erg belangrijk voor de overdracht van spier- en zenuwsignalen. Een gebrek aan magnesium kan op zijn beurt de spieren en zenuwvezels overbelasten en spanning in de schouder en de nek veroorzaken. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn. Een gebrek aan magnesium kan ook de bloedvaten in de hersenen vernauwen, de bloedsomloop verstoren en bijdragen aan een migraineaanval. Vaak is een magnesiumtekort ook de oorzaak van een migraineaanval tijdens de menstruatie.

Verhoogde bloeddruk

Magnesium helpt de bloedvaten te verwijden in gladde spieren, waardoor de bloedvaten zacht en flexibel blijven. Dit bevordert een gezonde slaap en helpt bij ontspanning.

Magnesiumgebrek is een veel voorkomende oorzaak van hoge bloeddruk en lage kaliumspiegel in het lichaam. Kalium is een andere belangrijke voedingsstof om de bloeddruk onder controle te houden.

Angst, depressie en rusteloosheid

Magnesium biedt innerlijke rust en ontspanning. Een tekort aan magnesium kan precies het tegenovergestelde doen en zelfs zonder reden een depressief, rusteloos en prikkelbaar gevoel veroorzaken.

Een hogere magnesiuminname kan nervositeit, angst, rusteloosheid en algemene irritatie verminderen. Het helpt ook om de slaap te verbeteren, die vaak wordt gestoord bij depressie.

Onverklaarbare vermoeidheid en zwakte

Zelfs een lichte tekort aan magnesium kan leiden tot vermoeidheid en algemene zwakte. De spierkracht wordt verlaagd en het creëert een gevoel, zoals nodig zou zijn bij normale dagelijkse activiteiten extra inspanning.

Magnesium speelt een belangrijke rol bij het afbreken van glucose in energie, het verhogen van het metabolisme en het bestrijden van vermoeidheid en zwakte.

Magnesium regelt ook het metabolisme van andere energieverhogende mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, koper, zink en vitamine C.

moeilijk in slaap vallen of vermoeidheid

Non-rustte slapen na enkele uren slaap per teken een magnesiumtekort zijn.

Magnesium helpt lichaam en geest te ontspannen en rustiger te slapen. Magnesiumdeficiëncy effect op de werking van het gamma-aminoboterzuur receptoren (GABA) in de hersenen.GABA is een neurotransmitter die ervoor zorgt dat de hersenen naar een rustgevende staat kunnen gaan en van een gezonde slaap kunnen genieten.

concentratiestoornissen en geheugenverlies

De concentratie en het geheugen worden sterk beïnvloed door de magnesium-niveau. Magnesium heeft een directe invloed op het leervermogen, het werkgeheugen en het korte- en langetermijngeheugen. Het vergroot de aandachtsspanne en vermindert mentale verwarring.

Een tekort aan magnesium kan ertoe bijdragen dat zware metalen worden afgezet in de hersenen, waardoor het risico van multiple sclerosis, Parkinson en Alzheimer verhoogt.

Onaangename lichaamsgeur

Plotseling zware transpiratie en onaangename lichaamsgeur kunnen tekenen van magnesiumtekort zijn.

Magnesium helpt de zweetklieractiviteit en geurveroorzakende chemicaliën onder controle te houden. Het helpt ook om overmatig nachtelijk zweten te verminderen.

Gegeneraliseerde transpiratie kan ook een oorzaak van magnesiumgebrek zijn.

Tips om het aantrekken van meer magnesium take

Met een tekort aan magnesium, is het belangrijk om snel te handelen om ernstige gevolgen en ziekten te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om het magnesiumoxide geheugen te vullen en de celfuncties te ondersteunen.

Gezonde voeding en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium: Rauwe cacao, amandelen, avocado's, bananen, bonen, pompoenpitten, walnoten, cashewnoten, pecannoten, ongeschilde aardappelen en groene bladgroenten zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium. Bad

  • tweemaal per week in het Epsom-zoutbad. Het magnesiumgehalte in het Epsom-zout wordt door de huid in het lichaam opgenomen.
  • Verminder cafeïne, frisdrank, zout, suiker en alcoholische dranken.
  • Er zijn verschillende manieren om het magnesiumgehalte in het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen en tekorten te voorkomen. Naast het vermogen om meer magnesium te absorberen, moet er ook voor worden gezorgd dat er minder magnesium in het lichaam verloren gaat. Cafeïne, frisdrank, zout, suiker en alcoholische dranken kunnen de inname van magnesium beïnvloeden. Maar overmatig zweten en medicijnen, zoals de pil, medicijnen voor hoge bloeddruk, diuretica, insuline en bepaalde antibiotica kan magnesium in het bloed verlagen.
  • Met de juiste tips

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliezen en hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau te verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

Naar het boek: Slimmer Gezonder knap: De weg naar het ultieme vrouwenlichaam

Na keizersnede: stadia van herstel

Jonge moeders na een keizersnede worden later uit het kraamkliniek ontslagen - op de 4e tot de 5e dag na de operatie. Wat gebeurt er tegenwoordig met een vrouw en waar moet ik speciale aandacht aan schenken?