Is het veilig om tofu te eten tijdens de zwangerschap?

Vrouwelijke Video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (April 2019).





Anonim

heb je vragen over het eten van tofu tijdens de zwangerschap, of het veilig is of niet? Zal het je baby op wat voor manier dan ook schaden? Zijn er negatieve effecten van tofu? Nou, het is heel natuurlijk om je zorgen te maken over wat je eet tijdens de zwangerschap, omdat het niet langer alleen om jou gaat, maar ook om het kind dat zich in jou ontwikkelt.

Het valt niet te ontkennen dat tofu rijk is aan alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Omdat zwangerschap echter een cruciale fase is en de gezondheid van uw baby hierbij betrokken is, moet u voorzichtig zijn en advies inwinnen bij uw zorgverzekeraar.

Een nadere blik op Tofu:

Tofu is een wereld van eiwitten die eruitziet als een fruitcake. Deze klompjes soja zitten boordevol voedingsstoffen die je lichaam in dit stadium nodig heeft.

  • Tofu is een soort wrongel die is afgeleid van melk in sojabonen.
  • De gelatineuze textuur van tofu heeft geen eigen smaak. Het neemt gemakkelijk de smaak van voedsel waar het mee vermengd is.
  • Tofu bevat weinig vet en kan een goed alternatief zijn voor romige kaas of eieren.
  • Je kunt genieten van een romiger textuur met zijden tofu en kan worden toegevoegd aan soepen.
  • Ongeacht het type tofu dat u kiest, u kunt ervan genieten met geweldige gezondheidsvoordelen.

Gezondheidsvoordelen van het eten van tofu tijdens de zwangerschap:

Tofu wordt vaak beschouwd als een compleet voedsel omdat het alle 8 essentiële aminozuren bevat. Volgens 's werelds gezondste voedingsmiddelen bevat 1/4 ounce tofu 9. 16 g eiwit.

Hier zijn de andere voedingsstoffen van naderbij bekeken:

  • Tofu is rijk aan mangaan, koper en ijzer en moet daarom verstandig worden toegevoegd aan uw zwangere dieet. Koper en ijzer helpen bij de synthese van hemoglobine in uw lichaam en zijn ook een goede bron van energie.
  • Het bevat calcium in overvloed dat bijdraagt ​​aan een goede botontwikkeling bij uw ongeboren kind. 4 ons tofu zou 10% van de dagelijkse behoefte bevatten. Fisk is een rijke bron van omega-3-vetzuren, maar als u allergisch voor hen bent, kan tofu een goede vervanging zijn. De vetzuren helpen bloedstolsels te voorkomen en voorkomen dat cholesterol uw bloedvaten verstopt.
  • Selenium helpt bij het genereren van vrije radicalen en vecht tegen kanker.
  • Negatieve effecten van het eten van tofu tijdens de zwangerschap:

Je kunt niet ontkennen dat te veel van het niets goed voor je is en ook dat is tofu niet. Ondanks de vele voordelen, kunt u een aantal negatieve effecten ondervinden bij de consumptie van te veel ervan. Hier zijn enkele effecten van het eten van tofu tijdens de zwangerschap moet je waakzaam zijn:

Je moet tofu vermijden tijdens de zwangerschap als je een schildklier hebt. Tofu bevat isoflavonen die oestrogeen nabootsen.Deze hebben de neiging om de schildklier bij sommigen te storen en resulteren in verdere gebreken in de zwangerschap.

  • Het gebruik van te veel tofu zou de kans op borstkanker verhogen.
  • Houd er echter rekening mee dat u deze negatieve effecten alleen kunt ervaren als u deze te veel gebruikt. Matig eten kan u helpen geweldige voordelen te halen uit het superfood.
  • Eet goed!

De basisprincipes van een gezond dieet tijdens de zwangerschap blijven hetzelfde, zelfs na de leeftijd. Je hebt gezonde vetten, magere eiwitten, fruit, groenten en volle granen nodig om in deze fase in je beste vorm te zijn. Maak je geen zorgen over het extra gewicht dat je draagt, want je zult ze allemaal verliezen als je baby is geboren.

Zorg er dus voor dat u de belangrijkste voedingsstoffen niet mist. Neem contact op met uw zorgverlener als u aanvullende supplementen nodig heeft. Deel uw ervaringen en gedachten over gezonde eetgewoonten tijdens de zwangerschap in de commentaarsectie hieronder.

3 oefeningen om rugpijn te herstellen tijdens de zwangerschap

Voor het eerst een baby verwachten en last van ondraaglijke rugpijn? de meeste vrouwen klagen vaak over rugpijn op een bepaald moment in hun zwangerschap. de soberheid van de pijn varieert van licht ongemak tot slopende pijn die ingrijpt in de dagelijkse routine. zithouding en slaaphoudingen dragen enorm bij aan de pijn, maar soms kan het ook een chronische oorzaak zijn, zoals de veranderingen die zich in het lichaam voordoen.