Is het veilig om spinazie te eten tijdens de zwangerschap?

Vrouwelijke Video: YouTube Content ID could become an ACTUAL LAW! | Julia Reda Interview (Juni- 2019).





Anonim

ben je op zoek naar een gezonde groente die geen gat in je zak verbrandt? Waarom probeer je spinazie niet?

De eenvoudige spinazie wordt vaak over het hoofd gezien ten gunste van zijn meer glamoureuze neven en nichten. Maar als u op zoek bent naar een 'superfood' om uw lichaam tijdens de zwangerschap te voeden, zal spinazie er perfect bij passen. Andere namen voor Spinazie zijn ' Paalak / Poi ' in Hindi, 'Paalak' in Telugu, ' Keerai / Pasalai Keerai ' in Tamil, ' Poi / Palak 'in Punjabi,' Palak 'in Gujarati,' Sag / Velbondi 'in Marathi en' Palanga Saga 'in Oriya.

Vraagt ​​u zich af wat er zo geweldig is aan deze groente en is het veilig om spinazie te eten tijdens de zwangerschap? Laten we het uitzoeken!

Waarom zou u spinazie tijdens de zwangerschap moeten consumeren?

Waarom moet je inderdaad de voetsporen van Popeye volgen? Misschien was de zeemansman ergens op toen hij tegen iedereen zei dat hij op spinazie moest munchen! Hier zijn enkele geweldige voordelen van spinazie tijdens de zwangerschap:

1. Voorkomt geboorteafwijkingen:

Spinazie zit vol met foliumzuur of foliumzuur. U hebt tijdens de zwangerschap foliumzuur nodig om uw ongeboren baby te beschermen tegen geboorteafwijkingen zoals een schisis, gespleten gehemelte en spina bifida (1).

2. Verlaagt de kans op vroeggeboorte:

Als u tijdens de zwangerschap onvoldoende foliumzuur krijgt, neemt uw kans op een miskraam toe (2). Met zijn folaatgehalte kan spinazie werken om vroegtijdige bevalling en bevalling te voorkomen.

3. Voorkomt bloedarmoede:

Veel vrouwen lijden aan bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat je lichaam extra ijzer nodig heeft om je baby te laten groeien. Als u spinazie aan uw dieet toevoegt, kunt u zorgen voor een gezonde toevoer van ijzer en foliumzuur, die bloedarmoede kunnen voorkomen en behandelen. Niet alleen dat! Foliumzuur in spinazie kan ook een lange weg banen bij het voorkomen van een laag geboortegewicht bij uw pasgeboren baby (3).

4. Beschermt tegen foliumzuurdeficiëntie:

Tijdens de zwangerschap kan een tekort aan foliumzuur gingivitis, verlies van eetlust, diarree, geïrriteerdheid, vergeetachtigheid en mentale lethargie veroorzaken (4). Je kunt al deze problemen voorkomen door spinazie aan je dieet toe te voegen.

5. Helpt bij de ontwikkeling van de longen:

Spinazie bevat veel bèta-caroteen. Dit bèta-caroteen, omgezet in vitamine A, helpt bij de ontwikkeling van de longen van uw ongeboren baby. Vitamine A helpt je baby ook om voldoende gewicht te krijgen en verhoogt ook je metabolisme (5).

6. Voorkomt aambeien en constipatie:

Heeft u last van obstipatie? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen! Constipatie komt veel voor bij zwangere vrouwen, net als aambeien.Beide vervelende zwangerschapsuitval kan worden opgevangen door spinazie in uw dieet op te nemen. Het vezelgehalte in spinazie verlicht de stoelgang en biedt verlichting van obstipatie (6).

7. Geeft verlichting van pijn:

Tijdens de zwangerschap lijkt uw hele lichaam pijn te lijden. Uw groeiend gewicht en grootte, evenals fluctuerende hormonen, kunnen uw botten en spieren belasten. Spinazie bevat glycolipid, een ontstekingsremmend middel, dat verlichting kan bieden bij pijntjes en kwalen tijdens de zwangerschap (7).

8. Kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk:

Als u zwanger bent, is het belangrijk om uw bloeddruk te beheersen. Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan een kwestie van leven en dood worden. Spinazie bevat nitraten, die kunnen helpen de bloeddruk onder controle te houden (8).

9. Houdt het immuunsysteem gezond:

Lijdt u aan frequente verkoudheid en andere vaak voorkomende kwalen tijdens de zwangerschap? Je kunt het je zwakke immuunsysteem daarvoor de schuld geven. Spinazie bevat voldoende hoeveelheden vitamine C, een antioxidant. Vitamine C kan helpen om je immuunsysteem gezond te houden en veelvoorkomende ziekten te voorkomen (9).

10. Bevat Calcium:

Je zwangere lichaam legt veel druk op je botten. Niet alleen dat. Je ongeboren baby heeft ook calcium nodig voor haar gezonde groei. Spinazie bevat calcium en kan je botten voorzien van de broodnodige kracht (10).

Is het niet geweldig hoe iets zo gewoontjes als spinazie wonderen voor je lichaam kan doen? Maar zoals ze zeggen - alle munten hebben twee kanten. Spinazie heeft ook enkele bijwerkingen. Gelukkig zijn ze weinigen en ver tussenin!

Bijwerkingen van het eten van spinazie tijdens de zwangerschap:

Vraagt ​​u zich af hoe spinazie uw zwangerschap negatief kan beïnvloeden? Laat ons u vertellen:

1. Kan nierstenen veroorzaken:

Bent u iemand met nierstenen? Zo ja, probeer dan spinazie te vermijden tijdens de zwangerschap. Spinazie bevat een hoge hoeveelheid oxalaat en kan nierstenen veroorzaken (11). Het laatste wat je nodig hebt tijdens de zwangerschap is om te gaan met nierstenen pijn!

2. Kan tot spijsverteringsproblemen leiden:

Zoals eerder vermeld, heeft spinazie veel vezels. Hoewel deze vezel constipatie kan helpen verminderen, kan deze ook leiden tot andere onaangename problemen met de spijsvertering. Als je te veel spinazie hebt, kun je gas, een opgeblazen gevoel en krampen ervaren (12).

3. Bevat Salicylaten:

Vermijd spinazie als u een gemakkelijke bevalling en bevalling wilt. Spinazie bevat salicylaten, die langdurige dracht en arbeid kunnen veroorzaken, evenals kansen op verhoogd bloedverlies tijdens de bevalling (13).

Spinazie is goed voor je en hoort een deel van je zwangerschapsdieet te zijn. Het heeft wel wat bijwerkingen, maar je hoeft je daarover geen zorgen te maken. U zult deze bijwerkingen alleen ervaren als u tijdens de zwangerschap te veel spinazie begint te eten. Dus, blijf bij een gebalanceerd dieet. Dat is het beste wat u kunt doen voor uw lichaam en uw ongeboren baby.

Kent u andere voordelen spinazie? Deel met ons in de comments hieronder!

Manieren om Gordijnen vast te binden

Het toevoegen van tiebacks aan uw raambehandeling is handig om functionele redenen - om meer licht binnen te laten en het maximale uitzicht te maximaliseren - en ook voor een decoratief effect, waarbij de gordijnen worden benadrukt terwijl ze hun stijl aanvullen. Tiebacks van alle stijlen voegen visueel belang toe aan gordijnen, of het nu een sierlijk contrast is met ...