Als calcium beïnvloedt vetverbranding

Vrouwelijke Video: Fat burning fruits | Which fruits have a fat burning effect (Juli- 2019).





Anonim

Calcium is een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam, ondersteunt belangrijke cellulaire functies en wordt opgeslagen bij ongeveer 99 procent in de botten en tanden. Calcium vervult ook belangrijke functies in metabole processen, is erg belangrijk voor spieractiviteit en helpt de bloedvaten uit te zetten.

Calcium voor het opbouwen van spieren

Calcium heeft ook een sterke invloed op de fysieke prestaties. Als het lichaam calcium tekort komt, kunnen de spieren niet optimaal ontspannen. Slechte ontspanning veroorzaakt op zijn beurt minder energie en slechte spiercontractie. Kan

niet optimaal gespannen je spieren en laat los, de negatieve impact op de training en verstoort spiergroei. Minder spieren zorgen op hun beurt weer voor een laag metabolisme, wat een negatief effect heeft op de vetverbranding.

Verbeterde spierontspanning daarentegen, voorkomt stuiptrekkingen, verwondingen en spiertrekkingen.

Calcium en vetverbranding

Calcium is ook erg belangrijk voor het metabolisme. Het zorgt ervoor dat er minder vet wordt opgeslagen en dat de macronutriënten in het bloed beter worden benut. Calcium verhoogt ook de hoeveelheid vet die in het lichaam wordt omgezet in energie om de lichaamstemperatuur te verhogen. Verhoogde lichaamstemperatuur stimuleert de stofwisseling en verbrandt meer vet. Omgekeerd zorgt calciumgebrek vaak voor meer vetopslag in het lichaam en maakt het de botten poreus en broos.

Calcium regelt de pH-waarde

Calcium is een van de fundamentele mineralen in het lichaam. Het helpt om zuren te neutraliseren en daardoor de pH in het lichaam te handhaven. de pH veranderd, bijvoorbeeld de zure omgeving, dan calcium uit het bot verwijderd, neutraliseert de zuren en uitgescheiden met de zuren in de urine. Dit voorkomt dat het bloed zuur wordt, wat een negatief effect heeft op vitale processen in het lichaam.

Als de pH van het lichaam constant zuur is, gaat er ook veel calcium verloren. Dit betekent op zijn beurt dat meer vet wordt opgeslagen en de spierfunctie wordt verstoord.

belangrijk voor de inname van calcium

Om een ​​tekort aan calcium om de aandacht te voorkomen moet worden besteed aan de dagelijkse inname van calcium.Afhankelijk van uw lengte, leeftijd en geslacht, kan de dagelijkse hoeveelheid calcium variëren. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die veel calcium bevatten en beschermen tegen een tekort. Deze omvatten bijvoorbeeld broccoli, brandnetel, boerenkool, sesam, amandelen, maanzaad, chiazaad, gedroogde vijgen, koolrabi, prei en sperziebonen.

  • Naast calciuminname is de inname van vitamine D in het lichaam ook erg belangrijk. Alleen door voldoende vitamine D kan het lichaam het calcium ook via de darm opnemen. Zonlicht is een van de beste vitamine D-bronnen.
  • voedingsmiddelen met veel fosfor, natrium, suiker, witte bloem, dierlijke eiwitten en koffie hebben een negatieve invloed op calcium. Ze bevorderen de afvoer en leiden daardoor tot verlies.
  • Opmerking: hoewel melk en veel zuivelproducten calciumrijk voedsel zijn, hebben ze een zuurvormend effect in het lichaam. Als gevolg hiervan kan meer calcium uit de botten worden gespoeld.

Met de juiste tips

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliezen en hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau te verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

Naar het boek: Slimmer Gezonder knap: De weg naar het ultieme vrouwenlichaam

Levering aan huis: online winkelen

Moderne moeder om eenvoudig en eenvoudig te zijn. Nu, om aankopen te doen, slechts een paar klikken. Maar online shoppen heeft zijn eigen nuances ...