Voedsel voor het ontgiften van de lever

Vrouwelijke Video: lever reinigen: 10 voedingsmiddelen voor het reinigen van de lever - gezond (Mei 2019).





Anonim

De lever is ons grootste orgaan met een gewicht van 1, 5 kg. Het voert veel vitale functies uit in het lichaam, is betrokken bij de spijsvertering, vormt antilichamen tegen het immuunsysteem, slaat voedingsstoffen op en wordt beschouwd als het centrale orgaan van het metabolisme. Naast het functioneren als orgaan is de lever het enige orgaan van ons lichaam, dat zowel een orgaan als een klier is. Als klier vormt het verschillende hormonen en produceert het gal, wat noodzakelijk is voor de vertering en opname van vetten.

Een gezonde lever reguleert ook de samenstelling van het bloed. Het breekt insuline, hemoglobine en andere hormonen af, vernietigt oude rode bloedcellen en produceert componenten die het bloed moet stollen. Onze lever elimineert schadelijke gifstoffen uit het bloed en is het belangrijkste ontgiftingsorgaan van ons lichaam.

Een ongezond voedingspatroon en slechte gewoonten kunnen de lever overbelasten en vermoeien. Als gevolg hiervan verliest het het vermogen om gifstoffen en vet efficiënt te verwerken. Dit verhoogt op zijn beurt het risico op chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, obesitas, hart- en vaatziekten, allergieën en vele andere gezondheidsproblemen.

Vanwege de vele vitale functies van onze lever, is het belangrijk om ze gezond te houden. Er zijn sommige voedingsmiddelen die de regeneratie van de lever ontgiften, reinigen en ondersteunen.

Grapefruit

Grapefruit is rijk aan verschillende antioxidanten die bijzonder nuttig zijn voor het ontgiften van de lever. De antioxidant glutathione helpt om vrije radicalen te neutraliseren en de lever van zware metalen te ontdoen. De flavonoïde naringenine in grapefruit helpt vet af te breken. Grapefruit biedt ook veel vitamine C en pectine, die het natuurlijke reinigingsproces van de lever helpen. <<<

Citroenen

Het antioxidant D-limoneen in citroenen activeert verschillende leverenzymen en helpt het lichaam te ontgiften. Het hoge vitaminegehalte in citroenen ondersteunt op zijn beurt de lever, bij de productie van enzymen die belangrijk zijn voor de spijsvertering.Citroenen verhogen ook de opname van mineralen in de lever en helpen de pH van het lichaam in evenwicht te brengen.

Meng het sap van een citroen met een glas warm water en drink elke ochtend op een lege maag.

Knoflook

Knoflook is een van de meest indrukwekkende leverontgiftingsproducten. Het activeert de leverenzymen, die toxines verwijderen. De verbindingen allicine en selenium in knoflook ondersteunen ook het ontgiftingsproces van de lever en beschermen het tegen toxische schade.

Regelmatige consumptie van knoflook verlaagt ook de niveaus van cholesterol en triglyceriden die de lever kunnen overbelasten en de werking ervan kunnen belemmeren.

Eet dagelijks 2 tot 3 rauwe knoflookteentjes om de leverfunctie te ondersteunen. Bovendien kan verse knoflook aan verschillende voedingsmiddelen worden toegevoegd.

Opmerking: gebruik verse, rauwe knoflook in plaats van verwerkt knoflookpoeder om de gezondheid van de lever te behouden.

Avocado's

Avocado's bevatten verschillende ingrediënten die leverschade kunnen verminderen. Ze bevatten veel glutathion, dat de lever nodig heeft om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen en naar behoren te laten werken.

Het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren in avocado's helpt op zijn beurt het slechte LDL-cholesterol te verlagen en het goede HDL-cholesterol te verhogen.

Avocado's bevatten ook verschillende vitamines, mineralen en fytochemicaliën die de algehele functie van de lever ondersteunen en helpen om overtollig vet te verminderen.

Om te helpen bij de regeneratie van de lever, moeten 1 tot 2 avocado's per week gedurende meerdere opeenvolgende maanden worden geconsumeerd.

Rode biet

Rode biet is rijk aan flavonoïden en bèta-caroteen, die de leverzuivering positief ondersteunen. Beide stimuleren en verbeteren de algemene functie van de lever en bevorderen de ontgifting. Rode biet wordt ook beschouwd als een natuurlijke bloedzuiveraar, verbetert de bloedcirculatie naar de hersenen, helpt de bloeddruk verlagen en ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen.

Rode biet kan dagelijks worden gedronken, als vers bereid sap of gegeten in een salade. Voor de salade: Meng 1 kopje gehakte of geraspte rode biet met 2 eetlepels extra vierge olijfolie en het sap van een halve citroen. Elke dag een week lang eet je 2 theelepels van deze salade om de 2 uur.

Groene thee

Groene thee helpt toxines en vetafzettingen uit het lichaam te verwijderen. De catechinen in de groene thee stimuleren het vetverlies in de lever, wat op zijn beurt vetophopingen in de lever voorkomt. Groene thee beschermt ook de lever tegen verschillende leverziekten en schadelijke effecten van toxische stoffen, zoals alcohol.

Slechts 2 tot 3 kopjes groene thee per dag zijn voldoende om de leverfunctie positief te ondersteunen.

Walnoten

Walnoten bevatten een groot deel van het aminozuur L-arginine, wat met name nuttig is voor de leverfunctie. L-arginine helpt de lever te ontgiften van ammoniak en is nodig voor verschillende celprocessen. Glutathion en de omega 3-vetzuren in walnoten ondersteunen de natuurlijke reiniging van de lever. De polyfenolen in walnoten beschermen tegen leverschade veroorzaakt door tetrachloorkoolstof en D-galactosamine.

Slechts een handvol walnoten per dag volstaat om de ontgiftende functie van de lever te ondersteunen. Walnoten kunnen tussendoor worden geconsumeerd of als ingrediënt in salades, soepen of granen.

Appels

Appels bieden veel pectine en zijn erg goed voor de lever. Pectine is een oplosbare vezel die helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het spijsverteringskanaal en het verlagen van het cholesterolgehalte. Dit beschermt op zijn beurt tegen overbelasting van de lever.

Het appelzuur in appels helpt ook om andere toxines en carcinogenen uit het bloed te verwijderen.

Om de lever te beschermen en zijn functie te bevorderen, moet er per dag een appel worden genuttigd of 1 glas vers geprepareerd appelsap.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die de ontgiftende functie van de lever ondersteunen. Naast deze voedingsmiddelen is het belangrijk om alcohol, geraffineerde suiker, te veel cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk uit het dieet te verwijderen. Roken en overmatige consumptie van dierlijke producten kunnen ook de lever beschadigen.

Op het juiste moment

Wanneer we iets eten is cruciaal. Het boek 16 Hours Body, legt uit waarom we elke dag binnen 8 uur moeten eten, waarom het zo belangrijk is en hoe het onze gezondheid en conditie beïnvloedt. Interstitiële vasten beïnvloedt onze cellen, hormonen en vergemakkelijkt vetverlies.

Naar het boek: 16 uur Lichaam: Afslanken met intervalvasten, hormonen reguleren, het immuunsysteem versterken en zich goed voelen

Hoe kan ik een zwarte bank gebruiken?

Als je een zwarte bank hebt bewaard op je afzonderlijke dagen of als je onlangs een zwarte bank hebt gekocht, wil je hem waarschijnlijk toebehoren. Ongeacht de stijl van uw bank - laag en modern in nubby stof of getuft en gewapend met natuurlijk leer - een zwarte bank is het begin van opwindende decoratiemogelijkheden. Elke kleur en ...