Heerlijke basisvoedingsmiddelen en recepten

Vrouwelijke Video: Kinderen koken met Miljuschka Witzenhausen (Juli- 2019).





Anonim

Ons lichaam is ontworpen om het beste te werken in een basistoestand. De optimale pH in ons bloed en lichaamsweefsel ligt tussen 7, 35 en 7, 45. Deze waarde is enigszins basisch en iets hoger dan de neutrale pH.

Veel voedingsmiddelen in het dieet hebben een zuurvormend effect in het lichaam, waardoor het lichaam na verloop van tijd zwakker wordt. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals zuivel, vlees, eieren, frisdrank en bereide maaltijden.

Wanneer het lichaam te veel aanzuurt, zijn de basen in het lichaam niet voldoende om de zuur-base balans in balans te brengen. Regelmatig vermoeidheid, een gevoel van uitputting, gebrek aan energie en traagheid zijn het gevolg. Het lichaam wordt vatbaarder voor verkoudheid, ontstekingen en ziekten zoals kanker, auto-immuunziekten, allergieën, huidziekten, beroertes en hartziekten.

Basisvoeding is een van de gemakkelijkste dingen om ziekte te voorkomen. Het verbetert ons algehele welzijn en biedt meer energie, vitaliteit en een positievere mentaliteit.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen de pH in het bloed en lichaamsvloeistoffen in balans te brengen. Deze voedingsmiddelen moeten dagelijks worden geïntegreerd.

Citroen

Citroenen kunnen zuur smaken maar hebben een basiseffect. Het zuur smakende citroenzuur wordt snel gemetaboliseerd in het lichaam, waardoor de basismineralen van de citroen achterblijven.

Citroenen zijn rijk aan de basische mineralen kalium en magnesium en bieden vitamine A, C en sommige B-vitaminen.

Citroenen hebben ook krachtige antibacteriële en antivirale eigenschappen, stimuleren het immuunsysteem en stimuleren de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam. Ze verbeteren de spijsvertering, verfraaien de huid, helpen bij het afvallen en beheersen de bloeddruk.

Om te profiteren van de basiseffecten van citroenen, kan dagelijks citroensap worden gedronken. Doe het vers geperste sap van een halve citroen in een glas warm water en drink ongeveer 30 minuten voor het ontbijt op een lege maag.

Spinazie

Spinazie heeft een zeer alkalisch effect. Het hoge chlorofylgehalte helpt de pH van het lichaam in het optimale 7, 4 bereik te brengen.

Spinazie is ook een goede bron van vitamine A, B2, C, E en K en voorziet het lichaam van verschillende mineralen zoals magnesium, ijzer, mangaan, kalium, calcium en foliumzuur.

Regelmatige consumptie van spinazie verhoogt de kracht en kracht van de spieren, helpt bij bloedarmoede, verbetert de gezondheid van het hart en verfraait de huid.

Het doel is om dagelijks 1 kop spinazie te consumeren. Dit kan worden geïntegreerd in smoothies, sappen of salades.

Voeg voor een verfrissende smoothie 1 kopje verse of bevroren spinazie, 1 kopje water, ½ kopje ananas, ½ kopje mango en 1 banaan toe aan de blender en fijne puree. De smoothie smaakt vers als deze het beste wordt gekookt.

Avocado

Avocado's helpen om zuurvormende afvalproducten te verwijderen en bevorderen een basisomgeving in het lichaam.

De romige pulp bevat spijsverteringsvezel, foliumzuur, selenium, kalium en veel goede vetten. Avocado's bevatten ook vitamine K, C, B5 en A en zijn een bron van krachtige antioxidanten, zoals alfa-caroteen, bèta-caroteen en luteïne.

Met regelmatige consumptie helpen avocado's om ontstekingen te verminderen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, de gezondheid van het hart te bevorderen en u te helpen afvallen.

Het doel is om minimaal ½ avocado per dag te eten. Dit kan worden geïntegreerd in salades, smoothies en soepen of verwerkt tot guacamole.

Voor de guacamole: crush 1 avocado met een vork en meng met 1 eetlepel limoensap, ½ teentje knoflook, ¼ kopje in blokjes gesneden tomaten en wat chilipoeder en zout. De guacamole past goed bij salades, groenten, rijst en wraps.

Selderij

Selderij helpt om zuren te neutraliseren en de pH van het lichaam in balans te brengen. Het werkt als een natuurlijk diureticum, waardoor overtollige vloeistoffen gemakkelijk uit het lichaam kunnen worden gespoeld. Tegelijkertijd heeft selderij een hoog watergehalte, dat het lichaam hydrateert en de cellen voedt.

Selderij levert ook vitamine A, C en K, evenals calcium, magnesium, kalium, foliumzuur, fosfor en vezels.

Bij regelmatig gebruik helpt selderij het cholesterolgehalte te verlagen, het immuunsysteem te stimuleren, ontstekingen te verminderen, helpt bij het afvallen en verbetert de gezondheid van het cardiovasculaire systeem.

Er zijn al 2 of 3 stengels bleekselderij per dag voldoende. Deze kunnen worden geïntegreerd in salades, soepen en smoothies.

Voor de smoothie: voeg 2 stengels bleekselderij, 2 kopjes water of kokoswater, 1 appel, 1 kleine wortel en ½ kopje bevroren mango toe aan een blender en fijne puree.

Tarwegras

Tarwegras is erg basisch. Het ondersteunt natuurlijke ontgiftingsprocessen in het lichaam, stimuleert de lever en beschermt tegen milieuverontreinigende stoffen. Tarwegras geeft ook meer energie, versterkt het immuunsysteem, vergemakkelijkt het gewichtsverlies en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Tarwegras is een rijke bron van chlorofyl, die het bloed reinigt en de opbouw van nieuwe bloedcellen stimuleert.Het biedt ook belangrijke aminozuren, vitaminen A, B, C, D en E en magnesium, ijzer, kalium, zink, koper en natuurlijke enzymen.

Tarwegrassap kan onafhankelijk van verse tarwegrasstelen worden bereid. Hiervan is 30-60 ml voldoende per dag.

Als alternatief kan tarwegraspoeder worden gemengd met water. Doe 1 theelepel poeder in 1 glas water, roer goed en drink 's morgens op een lege maag. Voeg wat vers geperst citroensap toe om te proeven.

Tarwegraspoeder kan ook aan verschillende smoothies worden toegevoegd. Voor een smoothie met tarwegras: 1 & frasl; Voer 4 kopje water, 1 theelepel Poeder, 1 kopje verse spinazie, 1 gepelde sinaasappel, ½ kop verse of ingevroren aardbeien, ½ kop verse of bevroren bosbessen en 1 banaan in de blender en puree.

Komkommers

Komkommers helpen om snel zuren in het lichaam te neutraliseren. Ze ondersteunen de spijsvertering, hebben een ontstekingsremmend effect en hydrogeneren het lichaam met hun hoge watergehalte.

Komkommers zijn ook een uitstekende bron van vitamine K, C en verschillende B-vitaminen. Zij bieden het lichaam met koper, oplosbare en onoplosbare vezels, kalium, mangaan, fosfor, magnesium, biotine, silica en lagere bloedsuikerspiegel en het risico op hart- en vaatziekten.

Komkommers zijn geweldig als tussendoortje of ingrediënt in salades, smoothies en sappen. Voor een komkommer: 1 komkommer in dunne plakjes segment, plaats in een kom, strooi zout en laat gedurende 30 minuten. Voeg vervolgens 3 eetlepels kruid azijn en 5 eetlepels olijfolie en breng op smaak met zout, peper, dille, peterselie en wat water.

Knoflook

Knoflook heeft basis, ondersteunt de natuurlijke ontgifting processen van het lichaam en verhoogt de productie van glutathion, waarin het lichaam gifstoffen filteren uit het spijsverteringskanaal helpt.

De belangrijkste allicinverbinding in knoflook is ook antibacterieel, antiviraal, antioxidant en bestrijdt schimmels. Knoflook wordt beschouwd als een natuurlijk antibioticum, versterkt het immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk, ondersteunt de leverfunctie en vermindert ontstekingen.

Om te genieten van het alkalische effect van knoflook, moet het worden geplet of fijngehakt. Hierdoor komen de bruikbare zwavelverbindingen vrij. Het is het beste om rauwe knoflook te eten.

Twee tot vier verse teentjes knoflook kunnen per dag worden geconsumeerd om de pH van het lichaam optimaal te houden. De knoflook kan puur worden gegeten en geïntegreerd in salades, sauzen of dips.

Voor een avocado en knoflook dip: Het vruchtvlees van een rijpe avocado romige puree en breng op smaak met 1-2 geplette teentjes knoflook, een snufje zout, vers geperst citroensap en peper.

Andere basis actie voedingsmiddelen bevatten broccoli, boerenkool, paprika, vijgen, ginseng, appelazijn, amandelen, pompoenpitten, wortelen, rode biet, mierikswortel, rijpe bananen en watermeloen.

Onze levensstijl moet minimaal 70% basaal zijn, zodat ons lichaam een ​​gezond zuur-base-evenwicht kan opbouwen. Ook positief denken, dankbaarheid en glimlachen hebben een basiseffect.

Met de juiste tips

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliezen en hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau te verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

Naar het boek: Slimmer Gezonder knap: De weg naar het lichaam van de ultieme vrouw

Na keizersnede: stadia van herstel

Jonge moeders na een keizersnede worden later uit het kraamkliniek ontslagen - op de 4e tot de 5e dag na de operatie. Wat gebeurt er tegenwoordig met een vrouw en waar moet ik speciale aandacht aan schenken?