helpt. Gezien onze stressvolle,

Vrouwelijke Video: Kiki Voncken over een partner met burnout. (Maart 2019).





Anonim

helpt. Gezien onze stressvolle, ongezonde leefstijlen, het is zo gemakkelijk om verkocht te worden op alles wat met detox is gelabeld. En zeker, onze geest en lichamen hebben detox nodig, gezien het trauma en de schade die we ze hebben toegebracht. Er is een diepgewortelde connectie tussen yoga en detox. Dus laten we in meer details treden.

Hoe werkt ontgifting?

Onze lichamen hebben drie primaire systemen die cruciaal zijn voor het elimineren van afval. Het zijn de bloedsomloop, het lymfestelsel en het spijsverteringsstelsel. De bloedsomloop is verantwoordelijk voor het pompen van bloed door het hele lichaam, en daarmee levert het zuurstof aan de organen en verzamelt het afval uit de cellen. Van het spijsverteringsstelsel is bekend dat het het voedsel dat we eten verwerkt, en terwijl het dat doet, scheidt het het afval van de voedingsstoffen, waardoor wordt geëlimineerd wat het lichaam niet meteen nodig heeft. Het lymfestelsel verzamelt intracellulaire vloeistoffen uit het lichaam en transporteert deze naar de lymfeknopen, waardoor alles dat schadelijk is wordt verwijderd voordat de lymfatische vloeistof terugkeert in de bloedbaan.

Het systeem is absoluut robuust en doet wonderen op zichzelf. Maar om het lichaam te helpen de eisen bij te houden en om slechte voeding en stressvolle levensstijlen te compenseren, heeft uw natuurlijke detoxsysteem een ​​assistent nodig. Yoga is die perfecte assistent.

Yoga voor detox - Hoe werkt het?

De meeste actieve vormen van lichaamsbeweging stimuleren alle drie eliminatiesystemen, waardoor uw lichaam wordt ontgift en zichzelf reinigt. Maar yoga richt zich methodisch op het uitrekken en comprimeren van elk deel van het lichaam en is daarom meer geschikt. Het helpt bij het beter verwijderen van afval.

Wanneer een yogaroutine goed wordt uitgevoerd, wordt elk deel van het lichaam getrokken, geduwd en gedraaid, en dit elimineert kooldioxide, melkzuur en lymfevloeistof diep van binnenuit, waar andere vormen van training niet kunnen worden bereikt.

Yogische ademhaling speelt ook een essentiële rol bij het stimuleren van ontgifting. Door een slechte zithouding en overmatige stress werken onze longen niet naar hun volledige capaciteit. Dit betekent dat we er niet in slagen om zoveel zuurstof op te nemen als we idealiter zouden moeten, of zoveel mogelijk koolstofdioxide verwijderen als we maar kunnen.

De ademhaling die we doen, samen met de yogaoefeningen, helpt de koolstofdioxide te verwijderen en stimuleert de organen, vooral degenen die betrokken zijn bij de spijsvertering. Na verloop van tijd en oefening zal ademhaling ook helpen om het diafragma vrij te laten bewegen.

Yoga faciliteert niet alleen fysieke detox, maar het helpt ook bij mentale detox. We zijn allemaal het slachtoffer van angst, stress en depressie. Het beoefenen van yoga zuivert die giftige gedachten.Je geest wordt geleerd om het bewustzijn weg te leiden van de chaos. Je bent getraind om in het huidige moment te zijn.

Door regelmatig yoga te beoefenen, kun je zowel tastbare als ontastbare toxines elimineren die je ervan weerhouden om je op je best te voelen.

8 Asana's om u te helpen ontwenningskuur

  1. Garudasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Viparita Karani
  5. Pincha Mayurasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Salamba Sirsasana
  8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle-pose)

De Garudasana of de Eagle Pose is een ongelooflijk krachtige asana. Het geeft de kuiten, enkels, knieën, heupen, dijen, bovenrug en schouders een goede rek. Wanneer u uw dijen stevig samen drukt, wordt de bloedcirculatie verbeterd en dit helpt de toxines in de lymfe en het bloed te verwijderen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Garudasana

2. Adho Mukha Svanasana (Neerwaartse Hond Houding)

De Adho Mukha Svanasana of de Neerwaartse Hond Stretch is een asana waarbij je hart hoger wordt geplaatst dan je hoofd. Er is een omgekeerde aantrekkingskracht van de zwaartekracht die optreedt wanneer je dat doet, en dit helpt bij de juiste circulatie van de lymfe en het bloed. De buik is ook afgezwakt en gestimuleerd, en daarom is de spijsvertering verbeterd.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose) Twist zijn geweldige detox-middelen, en de Ardha Matsyendrasana is een perfecte draai. Het stimuleert de spijsvertering en helpt bij het verwijderen van onzuiverheden uit het lichaam. De nieren, lever en buik worden geperst en gestimuleerd. Terwijl je de wending loslaat, komt er bloed in deze organen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Ardha Matsyendrasana

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

Deze asana wordt ook wel Legs Up On The Wall genoemd. Het verbetert de circulatie van lymfe en bloed in de voeten en benen. De buik krijgt ook een verse toevoer van bloed, wat de spijsvertering verbetert. Het zenuwstelsel wordt ook gekalmeerd, dus de stress wordt verminderd en mentale detox wordt geïnduceerd.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Viparita Karani

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Deze asana is een uitdagende, en als je erin slaagt om in deze asana te komen, worden je voortplantingsorganen en seksueel functioneren verbeterd en dat geldt ook voor je spijsvertering. Deze asana helpt bij een intens fysieke en mentale detox.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Pincha Mayurasana

6. Salamba Sarvangasana (schouderstand)

Deze asana is een inversie, waarbij de schouder het gewicht van het lichaam draagt. Het helpt de ophoping van lymfevloeistoffen in het bovenlichaam en de benen af ​​te voeren. Het is een verbazingwekkende asana om aan het einde van een yogasessie te oefenen, zodat alle gifstoffen die vrijkomen naar het hart worden gespoeld, zodat het kan worden gereinigd en geoxideerd.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Salamba Sarvangasana

7. Salamba Sirsasana (ondersteunde hoofdstand)

Hoofdstanden zijn ongelooflijk om het functioneren van het cardiovasculaire systeem te verbeteren en te verbeteren.Ze verminderen de druk op het hart. Deze asana helpt mensen die depressief zijn en helpt ook om allergieën kwijt te raken. Het verhoogt ook het spijsverteringsvuur en de lichaamswarmte. Deze asana verbetert ook de werking van de pijnappelklier- en hypofyse-klieren. Net als de Sarvangasana helpt deze asana ook om de gifstoffen uit het hele lichaam te verwijderen, wat leidt tot de succesvolle eliminatie van afvalstoffen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Salamba Sirsasana

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

De Chakrasana is een van de beste yogahoudingen voor ontgifting en wordt aan het einde van de yogasessie beoefend. Het is een opener op de borst en helpt congestie en stagnatie in het lichaam te verminderen. Deze asana helpt ook het metabolisme te activeren. Het opent de longen en helpt de ademhaling te verbeteren. Het stimuleert ook de buikorganen, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Chakrasana

Alles draait om yoga voor detox! Ontgiften van je systeem is essentieel, en yoga doet het trouwens trouwens. Je geeft toe aan deze heerlijke oefening in de hoop om te trainen en te verbeteren. Maar zonder je bewustzijn, worden je geest en lichaam grondig gereinigd.

Blueberrystruiken planten in een meerjarige tuin

Het is logisch om bosbessen in uw overblijvende tuin op te nemen - naast fruit bieden ze aantrekkelijke bronzen bladeren die veranderen in donkergroen, lentebloemen en herfstkleuren. Ze geven je ook de mogelijkheid om leuke familie-activiteiten te ondernemen, van bosbessen plukkende feesten en taart bakken, tot het maken van smoothies om gewoon ...