8 Beste voordelen van rode kersen voor huid, haar en gezondheid

Vrouwelijke Video: 8 voedingsmiddelen om het collageen in je huid aan te vullen (April 2019).





Anonim

Het is moeilijk om niet te houden van rode kersen (1), zij ' lekker, voedzaam en zonder twijfel zeer aantrekkelijk, waardoor kersen vaak worden gebruikt voor het versieren van taarten, taarten, banketbakkers en veel belang hebben bij festivals en feestvoedsel. Dus als je altijd al een fan bent geweest van de aantrekkelijke rode kers, zul je zeker niet veel reden hebben om van gedachten te veranderen nadat je hebt gelezen hoe deze prachtige vrucht zo veel doet voor je gezondheid, conditie en schoonheid. Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van de rode kers.

Voordelen van rode kersen voor de gezondheid:

1. Rijk aan anthocyanines en antioxidanten:

De felle kleur van de rode kers komt van de rijke aanvoer van anthocyanines, chlorogeenzuur, quercetine en kaempferol. Hoog op anti-oxidanten, de rode kers staat bovenaan op de voedselkaart voor het hebben van de hoogste ORAC (zuurstofradicaal absorptievermogen). Het anthocyaninegehalte in rode kersen helpt je op veel manieren. Ze voeden zich met vrije radicalen direct, hechten zich vast aan het DNA om het te beschermen tegen oxidatieve schade en zetten zich in om de functies voor ontgifting en antioxiderende enzymen in het lichaam in beweging te brengen.

Onderzoek toont aan dat anthocyanines de bloedvaten en hersencellen beschermen tegen oxidatieve stress, wat bewijst dat regelmatig eten van rode kersen grote gezondheidsvoordelen kan hebben, zoals preventie van atherosclerotische plaquevorming en neurodegeneratieve aandoeningen zoals dementie en de ziekte van Alzheimer. Van Anthocyanen in de rode kers is ook bekend dat het de groei van humane darmkankercellen vertraagt ​​(2).

2. Bestrijding van ontsteking van jicht en artritis: rode kersen en het sap ervan zijn bekend voor de bestrijding van ontsteking van jicht en artritis. Rood kersensap helpt de urinezuurspiegels in het bloed te verlagen; jicht als gevolg van overbelasting van urinezuur in de bloedbaan kan effectief worden voorkomen of onder controle worden gehouden door de consumptie van rode kersen (3).

3. Rode kersen voor cardiovasculaire gezondheid:

Met de consumptie van rode kersen worden reducties gezien in de triglyceriden, VLDL en monocyt chemoattractant proteïne-1 (MCP-1), een molecuul dat in de slagaders plaque opbouwt. Studies tonen aan dat de consumptie van rode kersen ook de opbouw van C-reactief proteïne (CRP) kan verlagen en voorkomen, een andere molecule die cardiovasculaire aandoeningen veroorzaakt (4).

4. Rode Kersen als natuurlijke pijnstiller:

De anthocyanines die in rode kersen voorkomen, hebben een pijnstillend effect dat gelijk is aan dat van de populaire geneesmiddelen ibuprofen en naproxen, wat ook een andere reden is om jicht en artritis te verlichten.Atleten drinken vaak rood kersensap om spierpijn op te lossen en uithoudingsvermogen op te bouwen (5).

5. Rode kersen kunnen u ook helpen te slapen:

Kersen zijn over het algemeen rijk aan hormoon en antioxidant melatonine, dat de slaap / waakcyclus van de hersenen regelt. Studies suggereren dat het kan worden gebruikt om de slaapkwaliteit te verbeteren (6).

Voordelen van rode kers voor huid en haar:

6. Rode kersen voor een jonger uitziende huid:

Het hoge gehalte aan antioxidanten in rode kersen werkt wonderen voor de huid. Wetenschapper van de Michigan State University stelt voor een glas rode kersensap per dag te drinken, vertraagt ​​het verouderingsproces. Rode kersen bevatten 17 verschillende antioxidanten die veruit de hoogste niveaus van antioxidanten zijn in vergelijking met andere vruchten. Antioxidanten bestrijden vrije radicalen die ervoor zorgen dat je er oud uitziet en dus het verouderingsproces effectief vertragen (7).

7. Rode kersen voor acne en andere huid Andere huidproblemen:

8. Red Cherry-voordelen voor haar:

Onderzoek suggereert dat consumptie van rode kersen, die een rijke bron van antioxidanten zijn, goed is voor de haargroei en het haar effectief kan laten vallen (9).

Vergeet dus niet om deze geweldige, voedzame rode kersen in uw dieet op te nemen en de talrijke voordelen voor de gezondheid, de huid en het haar te plukken. Vergeet niet om een ​​reactie achter te laten. Blijf fit, blijf gezond!

Sportvoedingstabel - Wat moet u opnemen in uw dieet?

Een sportvoedingstabel is niet alleen bedoeld voor een sporter. Iedereen met een actieve en vervelende dagelijkse routine kan gebruik maken van deze grafiek, omdat het soort voedingsstoffen dat een volwassen lichaam nodig heeft, bijna hetzelfde is als dat van een sportman