Het beste peutermenu

Vrouwelijke Video: Grappig: peuter laat er eentje vliegen. (Maart 2019).





Anonim

Kinderen zijn altijd enthousiast om nieuwe dingen te proberen. Als het echter gaat om het maken van maaltijden voor uw peuter, zult u het misschien moeilijk vinden om haar steeds veranderende smaakpapillen te plezieren. Je kind blootstellen aan verschillende soorten voedsel is de beste manier om kieskeurig eten te bestrijden en gezonde keuzes te introduceren. Portiecontrole en balans zijn de belangrijkste factoren bij het creëren van een voedzaam peutermenu. Door zelf te leren hoe u de juiste vruchten, groenten, eiwitten, zuivel en granen kunt kiezen, kunt u de maaltijdplanning eenvoudiger maken. Combineer gezond eten met 60 minuten lichaamsbeweging per dag, en je peuter blijft groeien b>

Ontbijt

Het ontbijt is een leuke tijd voor je peuter. Zij (hopelijk) heeft een goede nachtrust gehad en is opgewonden om haar dag te beginnen. Haar voedzame ontbijt zou 1 ons eiwitvoedsel, 1 ons korrels en een 1/2 kop van zuivelfabriek moeten omvatten. Warme havermout, een roerei en een portie stukjes gesneden fruit (zoals bananen, meloen of bananen) geven haar de juiste brandstof voor een hele dag spelen. Breng deze lekkere maaltijd bovendien aan met een koude 1/2 kopje melk. Als ze voedselallergieën heeft, zorg dan voor een alternatief, zoals sojamelk of een met calcium verrijkt sap. Omdat calcium een ​​belangrijk onderdeel is van de ontwikkeling van kinderen, probeer het dan op elke mogelijke manier te gebruiken.

Lunch

Het belangrijkste om te onthouden als het gaat om peuters is dat ze niet zo veel hoeven te eten als volwassenen, dus zorg ervoor dat de maaltijden van je peuter een kwart zijn van wat je normaal zou eten. Gesegmenteerde platen zijn perfect om te gebruiken voor het meten van portion-control. Voor de lunch moet je 1 ons eiwit, 1/4 kopje groenten, 1/2 ounce graan en 1/2 kopje melk bevatten. Houd hier rekening mee en zet een paar peutergrote blokjes vlees, kaas, fruit om gemakkelijk te kauwen en groenten met dip op. Je kunt granen serveren door haar wat crackers, een sneetje brood of een pitabroodje te geven.

Avondeten

Trek de hoge stoel naast je aan tafel - het is tijd voor het avondeten! Bereid een maaltijd voor die uw peuter naast het gezin kan gebruiken. Het zien van geliefden eet dezelfde dingen zal haar aanmoedigen om nieuwe ervaringen uit te proberen. Bij het plannen van het diner, voeg 1 ons eiwit, 1/2 kopje groenten, 1/2 kopje zuivel en 1/2 ounce korrels. Sla kruiderijen zoals knoflookpoeder en zout over op haar porties - dit kan het spijsverteringsstelsel van uw peuter irriteren. Als je kip met Alfredo saus hebt, snijd stukjes van de kip in stukken voordat je het aan het gerecht toevoegt. Je kunt haar ook wat stukjes volkoren pasta schalen geven. Bovendien zijn malse wortelen, erwten, groene bonen en aardappelen allemaal voedzame keuzes. Vergeet niet dat 1/2 glas melk!

snacks

Snacks moeten net zo voedzaam zijn als de dagelijkse maaltijden van uw peuter, en geen suikerhoudende pick-me-ups. Een goede zaak om te onthouden is dat snacks als kleinere maaltijden moeten worden behandeld (halverwege de ochtend en de middag.) Vingervoedsel is een ideale keuze voor tussendoortjes en het gebruik van haar vingers zal helpen bij het ontwikkelen van fijne motoriek. Geef haar wat stukjes kalkoen, blokjes kaas en crackers om op te kauwen. Om aan een zuivelsvereiste te voldoen, kan uw peuter genieten van een fruitparfait, gemaakt met plakjes perzik en yoghurt.

Pepperoni Pizza-activiteiten voor kinderen

Als er iets is waar de meeste kinderen het over eens kunnen zijn, is het een liefde voor pizza. Pepperoni pizza, in het bijzonder, is een favoriet onder vele kinderen, evenals volwassenen. In feite is 36 procent van alle pizzabestellingen voor pepperoni, aldus Pizza.com. Als je thuis een pizza-liefhebber van pepperoni hebt, maak van de gelegenheid gebruik om haar ...