Gezonde snacks voor peuters met bruine bonen

Vrouwelijke Video: Kaylee maakt Surinaamse saoto soep (Kindertijd KRO-NCRV) (Maart 2019).





Anonim

Het vinden van gezonde snacks voor je ontkiemende peuter kan een uitdaging zijn. MayoClinic.com raadt nierbonen en andere peulvruchten aan als zeer veelzijdig en voedzaam voedsel - en gezonde, cholesterolvrije vervangers voor vlees - voor het hele gezin. Gebruik een blikje natriumbonen van natriumarm of kook gedroogde bonen en houd ze bij de hand om voedzame snacks te maken die zelfs uw kieskeurige eter zal genieten.

Voeding

Je peuter "vol met bonen" houden is goed voor zijn gezondheid. Bruine bonen bevatten veel vezels - 1 kopje levert 13, 6 gram, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Voedingsvezels zijn belangrijk voor de spijsvertering van uw peuter. Daarnaast merkt MayoClinic.com op dat bruine bonen en andere peulvruchten een uitstekende bron van eiwitten zijn, weinig vet bevatten en rijk zijn aan voedingsstoffen zoals ijzer, kalium, magnesium en folaat.

Gehakte bonen

Gebruik voor een handig tussendoortje ingeblikte natriumbonen in een laag natriumgehalte die in de helft worden afgespoeld en in twee helften worden gehakt. Serveer een handvol stukjes bonen naast gesneden komkommer, wortelen en kaasstukjes voor een gezonde, uitgebalanceerde snack voor je peuter. Je kunt ook vers fruit zoals perziken en pruimen combineren met bruine bonen. Zorg ervoor dat alle bonen in kleinere stukjes worden gehakt om toevallig stikken te voorkomen.

Sandwich Spread

Een gezond alternatief voor mayonaise is het maken van je eigen eiwit- en vezelrijke boterham met puree bonen. Meng de gepureerde bruine bonen met magere roomkaas of zelfs met tomatensaus als je peuter daar de voorkeur aan geeft. Spreid het mengsel uit op een plak zachtbruin brood of een volkoren kraker voor een snack met open sandwiches.

Bean Puree

Nierboonpuree heeft niet het meest smakelijke uiterlijk, maar uw peuter zal van de smaak genieten. Om dit voedsel te maken, meng je een kop gekookte bruine bonen in een keukenmachine met een scheutje olijfolie en een snufje komijnpoeder, zout en peper naar smaak. Als u ingeblikte bonen gebruikt, gebruik dan de natriumarme variant, tap de vloeistof in de kan af en spoel eventueel zout af voordat u het mengt. De soepele bonenpasta kan ook worden gecombineerd met gepureerde avocado of andere groente en wordt gegeten als een dip met zachte tortillapartjes.

Pepperoni Pizza-activiteiten voor kinderen

Als er iets is waar de meeste kinderen het over eens kunnen zijn, is het een liefde voor pizza. Pepperoni pizza, in het bijzonder, is een favoriet onder vele kinderen, evenals volwassenen. In feite is 36 procent van alle pizzabestellingen voor pepperoni, aldus Pizza.com. Als je thuis een pizza-liefhebber van pepperoni hebt, maak van de gelegenheid gebruik om haar ...