Ontbijt- en lunchideeën voor een glutenvrij kind

Vrouwelijke Video: YAM - Snelle glutenvrije lunch of ontbijt met ham en haas (Maart 2019).





Anonim

Ontbijt- en lunchgerechten draaien vaak rond koolhydraten die vol zitten met gluten. Voor ouders van kinderen met een glutenintolerantie vormt dit een probleem. Het samenstellen van gezonde en heerlijke ontbijt- en lunchplannen kan een uitdaging zijn, maar als u zich wendt tot gezonde eiwitten, zuivelproducten, fruit, groenten en speciale glutenvrije producten, zult u uw kind goed gevoed en gelukkig kunnen houden gedurende het hele leven. de dag.

Elke dag ontbijt

Voor de meeste kinderen betekent een snel ontbijt het grijpen van een muffin of een toastje, maar je moet creatiever zijn met een glutenvrij kind. Geef op drukke doordeweekse ochtenden uw kind een op rijst of ander glutenvrij ontbijt met melk, of zet een parfait samen met fruit en yoghurt of kwark. Bereid vooraf hardgekookte eieren voor, zodat uw kind ze onderweg kan pakken en opeten. Meng vers fruit, ijs en yoghurt om een ​​gezonde glutenvrije smoothie te maken.

Weekend ontbijt

Als u in het weekend meer tijd heeft, bereidt uw kind dan een meer uitgebreide brunch voor. Traditioneel spek en roerei zijn glutenvrij, evenals omeletten met kaas en groenten. Zoek naar glutenvrije versies van traditionele ontbijtproducten zoals pap, pannenkoeken, wafels, gebakken bonen en worstjes in speciale reformwinkels of uw plaatselijke supermarkt. Serveer cottage cheese en vers fruit voor een uitgebalanceerd ontbijt.

Schoollunches

Omdat schoollunches vaak een broodje bevatten, moeten ouders van glutenvrije kinderen tegen de traditie ingaan bij het inpakken van bruine zaklunches. Salades van een maaltijdformaat met toegevoegd vlees en kaas zorgen voor een goede draagbare glutenvrije lunch. Rol sandwichvullingen in een maïstortilla om een ​​glutenvrije wrap te maken. Pak je kind wat rijstkoekjes samen met plakjes vlees en kaas, zodat ze mini-crackersandwiches kunnen maken. Rijstwafels besmeurd met pindakaas of een nootvrije mock pindakaas zijn een andere lunch optie. Als de school van je kind een speciale hotdog- of pizzalunch organiseert, stuur dan een speciale glutenvrije pizza of een glutenvrije worst en maïstortilla wrap mee zodat hij kan deelnemen aan het evenement.

Lunchen thuis

Omdat thuislunches gemakkelijker te controleren zijn dan schoollunches, zijn je opties vrij breed. Serveer uw kind wat gegrilde kip of vis, samen met een kant van gestoomde groenten en rijst. Vul een gepofte aardappel met kaas en groenten om een ​​vullende warme lunch te creëren. Verwarm maïstortilla's om warme burrito's, enchiladas of taco's te maken. Zoek voor snelle warme lunches soepen, diepvriespizza's en macaroni- en kaaskits die speciaal zijn gemaakt voor de glutenvrije markt.

Blueberrystruiken planten in een meerjarige tuin

Het is logisch om bosbessen in uw overblijvende tuin op te nemen - naast fruit bieden ze aantrekkelijke bronzen bladeren die veranderen in donkergroen, lentebloemen en herfstkleuren. Ze geven je ook de mogelijkheid om leuke familie-activiteiten te ondernemen, van bosbessen plukkende feesten en taart bakken, tot het maken van smoothies om gewoon ...