Is een HDL-score van 55 normaal?

Vrouwelijke Video: De zitzak handleiding van Terapy voor Baloo - beanbag userguide Terapy Baloo (Mei 2019).





Anonim

Als uw cholesterolgehalte in het bloed te hoog is, heeft u een grotere kans op het ontwikkelen van een hartaandoening. Niet alle cholesterol is echter gelijk gemaakt. Er zijn twee soorten in uw lichaam: lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid, of LDL, en lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid, of HDL. LDL wordt soms het "slechte" cholesterol genoemd; te veel van dit type cholesterol kan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhogen. HDL, of 'goed' cholesterol, komt uw hart ten goede, maar als u er niet genoeg van heeft, kunt u ook kwetsbaar worden voor hartaandoeningen. Praat met uw arts over manieren om uw LDL te verlagen en uw HDL te verhogen.

Aanbevolen HDL-niveau

Een HDL-niveau van 55 milligram per deciliter bloed, of mg / dL, wordt als normaal beschouwd voor volwassen vrouwen, zegt de American Heart Association. De gemiddelde vrouw ouder dan 20 jaar heeft meestal een HDL-niveau tussen 50 en 60 mg / dL. Hoewel deze hoeveelheid HDL als goed wordt beschouwd als het gaat om het voorkomen van hartziekten, is het zelfs beter om meer te hebben. Een HDL-niveau van meer dan 60 mg / dL kan de kans op hartaandoeningen van een vrouw aanzienlijk verminderen.

Het belang van HDL

HDL-cholesterol verlaagt het risico op hartziekten door LDL-cholesterol naar de lever te transporteren, waar het uit je lichaam kan worden geëlimineerd. Wanneer overtollig LDL zich ophoopt in uw bloed, hoopt het zich op de wanden van uw bloedvaten op, waardoor ze stijf worden en de hoeveelheid bloed die kan passeren wordt verminderd. Als dit doorgaat, kunt u een beroerte of een hartaanval krijgen. Er wordt ook gedacht dat HDL het risico op hartproblemen vermindert door de opbouw van cholesterol op de wanden van je ader te voorkomen. HeartHealthyWomen.org meldt dat een vrouw die haar HDL-spiegel met slechts 1 mg / dL verhoogt, het risico op hart- en vaatziekten met 3 procent kan verlagen.

Uw HDL verhogen

Als u het risico op hartaandoeningen wilt verlagen, moet u eraan werken uw HDL-niveau hoger dan 55 mg / dL te krijgen. Om uw HDL-cholesterol te verhogen, raadt de AHA u aan om de meeste dagen 30 tot 60 minuten regelmatig te bewegen, te roken en gewicht te verliezen als u te zwaar of te zwaar bent. U moet ook uw inname van verzadigd vet verminderen door te beperken hoeveel rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke zuivelproducten u eet. MayoClinic.com raadt aan meer enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie of koolzaadolie te gebruiken, vissen zoals zalm die rijk is aan omega-3-vetzuren, noten, volle granen en producten verrijkt met plantensterolen zoals sommige margarinemerken.

Uw HDL testen

Nadat u hebt geprobeerd uw HDL te verhogen, vraagt ​​u uw arts om een ​​bloedtest om uw cholesterolniveaus te controleren. Zorg ervoor dat je je er goed op voorbereidt, anders krijg je onnauwkeurige resultaten. Eet of drink niets anders dan water gedurende negen tot 12 uur voordat u de test laat uitvoeren. Voordat u zich klaarmaakt voor de bloedafname, moet u uw arts vertellen of u regelmatig medicijnen of voedingssupplementen gebruikt die niet zijn voorgeschreven, omdat u het advies krijgt om ze niet vóór de test in te nemen.

8 Beste homeopathiebehandelingen voor psoriasis

Bent u een slachtoffer van psoriasis? ? Blijf je je vaak schamen vanwege je huidaandoening? Maak je geen zorgen, we begrijpen je. Psoriasis kan een pijnlijke aandoening zijn, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Homeopathie heeft er echter een aantal effectieve behandelingen voor. Wilt u meer weten?