Waar te kijken voor vreugde: instructies voor moeders

Vrouwelijke Video: Een simpele en diepgaande introductie tot zelfonderzoek (met Nederlandse ondertiteling) (Mei 2019).





Anonim

Na de geboorte van het kind stapt de jonge moeder in de cyclus van routine en eentonigheid van dagen. Velen zijn niet voorbereid op een nieuw levensritme: vermoeidheid, ontevredenheid, geïrriteerdheid jegens uzelf, uw man en zelfs uw kind hopen snel op. Er is een uitweg!

Om het syndroom van emotionele burn-out niet het hoofd te bieden, om tevreden en gelukkig te blijven, is het belangrijk voor een vrouw om te blijven doen wat ze wil, tijd voor zichzelf te vinden, plezier te hebben en zich te blijven ontwikkelen. Hoe dit te bereiken?

Stap 1. Begin met een lijst met vreugdes en genoegens voor jezelf.

  • Zoek vrije tijd, neem een ​​stuk papier en schrijf een lijst met dingen die je gelukkig en plezierig maken. Het kan van alles zijn: een kopje koffie, tekenen, lezen, sporten, een warm bad.
  • Evalueer je plezier op een schaal van 10 punten: hoe blij ben je met welke plek deze vreugden nu in je leven innemen (1 - volledig ontevreden, 10 - helemaal tevreden).
  • Vul de kolommen in "Ik wil en ik kan" en "Ik wil, maar ik kan het niet."
Treats10-puntsschaalIk wil en ik kanIk wil, maar ik kan het niet
kapsel3+
lezing5+
badkamer8+
Naar de bioscoop gaan met haar man2+

De lijst met genoegens is uw zorg voor uzelf, het verhogen van het niveau van comfort en goede communicatie in het gezin, het is belangrijk om een ​​echte moeder te zijn, niet ideaal.

Stap 2. Analyseer uw mogelijkheden.

  • Teken een cirkel van filosoof Herb Shepherd en controleer of alle genoegens die je hebt weergegeven zijn uit de kolom "Ik wil en kan". Volgens Herb Shepherd bestaat de zorg voor jezelf uit vier waarden:

- lichaam (fysieke dimensie)

- de ziel (spirituele dimensie)

- geest (intellectuele dimensie)

- emoties (sociale dimensie)

  • Wat kan in elke waarde worden opgenomen? De fysieke dimensie is sport, voeding. De spirituele dimensie is de zoektocht naar iemands lot, bekering tot God, studie. De sociale dimensie is communicatie met mensen, empathie, empathie. De intellectuele dimensie is planning, hobby's, lezen, verbeelding.

  • Vraag jezelf af: hoe vaak geef je jezelf deze geneugten? Als het nieuwe kapsel in de kolom valt "Ik wil en ik kan", maar de mate van tevredenheid is 3 punten, begin jezelf vandaag te plezieren. Kolom: "Ik wil, maar ik kan niet" blijft voor reflectie. Wat nodig is om de geneugten van de kolom "Ik wil, maar niet doen" te maken, ging naar de kolom "Ik wil en kan"? U wilt bijvoorbeeld met uw echtgenoot naar de bioscoop gaan. Verlangen valt in de kolom "Ik wil, maar ik kan niet": een kind dat borstvoeding geeft en elke 2-3 uur eet. Stel jezelf de vraag: wat moet ik doen? Je kunt de melk in een fles uiten, een oppas of een van de familieleden bellen voor drie uur om bij de baby te gaan zitten en met haar man naar de bioscoop in de dichtstbijzijnde bioscoop gaan. Een alternatieve optie is om een ​​film te kopen of te downloaden. Terwijl de baby thuis slaapt, kun je hem alleen met haar man in een omhelzing zien.
- Inkomende START-code van DFP-mobiel. Site: ouders-o ->

8 Beste homeopathiebehandelingen voor psoriasis

Bent u een slachtoffer van psoriasis? ? Blijf je je vaak schamen vanwege je huidaandoening? Maak je geen zorgen, we begrijpen je. Psoriasis kan een pijnlijke aandoening zijn, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Homeopathie heeft er echter een aantal effectieve behandelingen voor. Wilt u meer weten?