10 Gezonde vegetarische recepten tijdens de zwangerschap

Vrouwelijke Video: HEALTHY SNACKS | Favoriete en simpele snacks (Juni- 2019).





Anonim

Ben je zwanger en probeer je te starten gezond eten? Heb je het gevoel dat je te weinig interessante receptideeën hebt? Bent u op zoek naar vegetarische recepten die goed zullen zijn, vooral tijdens de zwangerschap?

Als u op zoek bent naar een van de bovenstaande oplossingen, helpt dit specifieke artikel u juist dat te doen. Lees verder om enkele heerlijke en gezonde vegetarische recepten te vinden die geweldig zijn voor de zwangerschap.

Top 10 vegetarische recepten voor de zwangerschap:

Kies uit deze tien vegetarische recepten voor zwangerschap. Om extra voorzichtig te zijn, raden we u aan eerst met uw arts over de ingrediënten te praten.

1. Sprouts Open Sandwich:

Nodig:

  • Spruiten
  • Volkoren brood
  • Geel, rood en groen capsicum
  • Olijfolie
  • Vers gemalen zwarte peper
  • Tomatenplakken
  • Zwart olijven
  • Gedroogde oregano
  • Zout
  • Mozzarella kaas

Meng voor marinade de volgende:

  • Azijn
  • Olijfolie
  • Poedersuiker
  • Zout

How To: Verwarm de oven voor op 200 graden C.

  • Prik de paprika erdoor met een vork, borstel olijfolie en rooster op open vuur. Laat het afkoelen. Was in koud water en verwijder huid, stengel en zaden. Snijd in dunne plakjes.
  • Vermeng capsicum, olijfolie, zout en peper. Verdeel in gelijke porties.
  • Snij het brood in twee stukken in het midden. Snijd deze in nog twee stukken.
  • Kern de binnenste helften om een ​​lichte depressie te vormen. Verspreid de marinade op de plakjes. Doe de capsicum-mix op hetzelfde en voeg de plakjes tomaat toe. Plaats spruiten en zwarte olijven. Bestrooi oregano, peper en zout. Voeg kaas en bak toe. Probeer deze vegetarische recepten voor zwangere vrouwen uit.
  • 2. Aloo Methi en Tofu Parantha:

U heeft nodig:

Voor vulling:

Deeg met sojameel

  • Gekookte aardappelen
  • Gehakte methibladeren
  • Verkruimelde tofu
  • Kurkumapoeder
  • Gedroogd mango poeder
  • Gehakte groene pepers
  • Zout
  • Bovendien:

Volkoren meel

  • Sojaolie
  • How To:

Meng de ingrediënten van de vulling. Blijf opzij.

  • Rol het deeg uit tot cirkels voor de paratha. Plaats vulling in het midden en vouw de randen om de cirkel te sluiten.
  • Vlak en rol opnieuw om een ​​cirkel te maken. Kook op een tava en voeg aan beide kanten sojaolie toe tot het goudbruin is. Deze vegetarische recepten tijdens de zwangerschap zijn gemakkelijk te bereiden en te eten.
  • 3. Bajra en Moong Dal Khichdi:

U heeft het volgende nodig:

Bajra 's nachts gedrenkt en gedraineerd

  • Yellow moong dal
  • Ghee
  • Salt
  • Komijnzaden
  • Asafetida
  • Kurkuma poeder Water
  • How To:
  • Pressure cook bajra, moong dal, salt and water.

Verhit ghee in een pan en voeg komijnzaad toe. Zodra ze knetteren voeg je asafetida en kurkumapoeder toe. Voeg dit toe aan de khichdi, mix en kook op laag vuur gedurende enkele minuten.

  • 4. Split Urad Dal met spinazie:
  • Nodig:

Gespleten uradl

Gehakte spinazie

  • Gehakte knoflook
  • Gehakte gember, tomaat
  • Ui
  • Groene peper
  • Kurkuma poeder Water
  • Zout
  • Voor ontlaten:
  • Olie
  • Rood chilipoeder

Komijnzaad

  • Asafetida
  • Hoe:
  • Was dal en druk koken met water, kurkuma poeder, gember, knoflook, groene peper en tomaat. Koel als het goed is.
  • Verhit olie in de pan en voeg komijnzaad toe. Zodra ze knetteren, voeg je asafetida en rode chilipoeder toe. Voeg gekookte dal en spinazie toe. Voeg meer water toe indien nodig.

Koken tot spinazie zacht is en vermengt met dal. Deze vegetarische zwangerschaprecepten zijn gemakkelijk te maken.

  • 5. Gemengde bonen en groentesoep:
  • Nodig:
  • Gemengde bonen naar keuze

Geraspte wortelen

Blokjes rode biet, pompoen, courgette, paprika

  • Gehakte uien
  • Gepureerde tomaten
  • Olie Knoflook
  • Chilipoeder
  • Korianderpoeder
  • Gedroogde oregano
  • Muntblaadjes
  • Groentebouillon
  • Zout en peper
  • How to:
  • Verhit de olie in de pan en voeg uien toe, wortel, rode biet, paprika en knoflook. Koken tot uien doorschijnend zijn. Voeg chilipoeder, koriander, komijn en oregano toe. Laat ongeveer twee tot drie minuten koken.
  • Voeg tomaten en zout toe. Voeg bouillon, pompoen, zuchhini en bonen toe.
  • Laat het koken. Stoven op laag vuur tot groenten zacht worden. Voeg peper en zout toe. Garneer met muntblaadjes. Deze vegetarische recepten voor zwangere vrouwen zijn een gezonde optie.

6. Vegetable And Dal Idli:

  • U heeft nodig:
  • Dals naar keuze
  • Gekookte en gepureerde groene erwten

Gehakte ui, methibladeren, koriander, groene chillis,

Geraspte wortel, kokosnoot

  • Zout
  • Olie
  • How To:
  • Was de dals minstens drie tot vier uur en geniet. Giet af en maal tot een gladde pasta. Voeg water toe indien nodig. Voeg alle ingrediënten toe en meng opnieuw. Voeg water toe om er dikke pasta van te maken.
  • Vet de mal in met olie en voeg beslag toe. Stoom tot klaar.
  • 7. Dalia Pulao:

U heeft nodig:

  • Dalia
  • Gehakte spinazie, wortels, snijbonen, ui, groene pepers,

Groene erwten

Kruidnagels

  • Zwarte peper
  • Laurier Kaneel
  • Komijnzaad
  • Zout
  • Olie
  • How to:
  • Verhit de olie in de pan en voeg laurierblaadjes, komijnzaad, peper, kaneel en kruidnagel toe.
  • Voeg gehakte groenten en erwten toe en kook. Voeg dalia toe en meng goed. Voeg zout toe.
  • 8. Radijs Groenen:
  • U heeft nodig:

Gehakte radijs met gesnipperde bladeren

  • Mosterdzaad
  • Komijnzaad

Kurkuma poeder

Rood chilipoeder

  • Droog mangopoeder
  • Suiker Asafetida
  • Zout
  • Olie
  • How to:
  • Strooi zout over radijs en zet apart. Giet af zodra het water verlaat.
  • Verhit olie in de pan en voeg mosterdzaad toe. Voeg als ze knetteren komijnzaden en asafetida toe en kook. Voeg rode chilipoeder en kurkumapoeder toe. Voeg radijs en bladeren toe. Koken.
  • Strooi wat water. Bedek en kook tot radijs zacht is.Strooi zout, suiker en droog mangopoeder.
  • 9. Zoete aardappelen met bonen en kaas gebakken:
  • Benodigdheden:

Zoete aardappelen

  • Zwarte bonen in blik
  • Geraspte kaas
  • Zout en peper

Hoe:

Aardappels met een vork doorboren. Bak in de oven op 400 graden F voor ongeveer 45 minuten. Blijf opzij.

  • Verwarm zwarte bonen in de pan.
  • Snij aardappelen in de lengte. Voeg bonen en kaas toe.
  • 10. Gebakken gevulde tomaten:
  • U heeft nodig:

Tomaten

  • Verkruimelde paneer
  • Gekookte groenten naar keuze, ui, groene pepers
  • Olie

Zout

Hoe:

  • Verwijder de de bovenkant van de tomaten en schep het midden eruit. Houd schepte gedeelte opzij.
  • Verhit olie in de pan. Voeg uien toe en kook tot het licht doorschijnend is. Voeg groene pepers toe en kook nog wat meer.
  • Voeg gekookte groenten, paneer, zout en een gedeelte van de tomaten toe en kook.
  • Vul tomaten met deze mix. Bak in de voorverwarmde oven op 200 graden C gedurende 20 minuten.
  • Deze tien heerlijke vegetarische recepten helpen je om je smaak en gezondheid te behouden, zelfs als je zwanger bent. Probeer elke dag van de week een nieuw gerecht en laat ons weten welke van u het meest hield.

Manieren om Gordijnen vast te binden

Het toevoegen van tiebacks aan uw raambehandeling is handig om functionele redenen - om meer licht binnen te laten en het maximale uitzicht te maximaliseren - en ook voor een decoratief effect, waarbij de gordijnen worden benadrukt terwijl ze hun stijl aanvullen. Tiebacks van alle stijlen voegen visueel belang toe aan gordijnen, of het nu een sierlijk contrast is met ...